一个人的脑海里一天可以有60000多个年念头产生，这是我在《卖掉法拉利的高僧》里读到的。当然，它提到这个是为了告诉我们要聚焦目标，太多的念头反而让我们无所适从。

在这本书中，提到了“脑海的声音”。谁说不是呢，我这会儿虽然一直在打字，我的头脑中却还有另外一个声音在说：“哎呀，接下去该写点什么呀？我写的这个会不会很无聊”等等等等。有的时候，我们人坐在工位上上班，脑袋里却已经在规划下班后的时间，或者考虑晚上该吃些什么、孩子今天在学校怎么样了等，脑海中的声音总是络绎不绝，如同有很多人在和你说话，七嘴八舌的。不知道你有没有这样的体会。

“注意到它就可以了”作者如是说。注意到它，意识到，我的头脑中又冒出了一个新的念头，这就意味着把自己从这些念头中抽离出来，不要沉溺其中，静静地看着它们。做一个意识到这些声音的人，而不是发出这些声音的人。

所以，尤其是当你的脑海中有很多评判的声音时，你作为一个旁观者，只是看着一方对着另一方发言，你不是它们其中之一，那都不是真实。

做一个“见证者”，当自己遇到困难和烦恼的时候，问自己到底是身体的哪一部分在感到烦恼？好像自己的身体里还住着一个室友，是他这样啰啰嗦嗦、滔滔不绝。“想象一下，如果你不必再贴身带着这个家伙到处走，那会是什么感觉。”

想要摆脱你的这个“烦人的室友”，首先要做到的事就是“观察”。看它每时每刻都会说什么。比如现在，我看着书，听见的室友说：“这怕不是疯子吧？把自己当成一个人格分裂的人吗？会不会时间长了，真就疯了？”看，这就是他的疯言疯语。更恼人的是，这个室友说的话，你总会听的，或者他的疑惑，你总是想回答他，希望他能够理解。

书中提到“瑜伽是一种能帮你摆脱困境的知识”。我能理解，因为我自己也曾练过瑜伽，教练在我们练习的时候总是告诉我们，觉察到自己升起的念头，看着它。还有，对于练习中一些疼痛，我们也要觉察，去感受身体这一部分的感受。瑜伽的确是练习觉察的绝佳方法。

“我是谁？”书中提到了这个问题，很神奇的是，在我念初中的时候读到过一本哲学书《苏菲的世界》，那个时候我更注重书中的故事性，没有关注到哲学问题部分，或者说我不能很好地理解。但我记得苏菲拿到的第一个问题也是“你是谁？”，这就是哲学领域的三大问题之一“我是谁”“我从哪里来”“我要去向哪里”，也许我们要弄懂这个问题，才能真正清醒地活。

“如果你是正在观看某个事物的主体，那么这个事物就不是你。所以你可以立刻知道你不是外部世界。你是正从内心深处向外观看着世界的人。”

今日的划重点！