一直以来，觉得自己的承压能力还是很强的，毕竟从初中就开始一个人在外面生活，这么多年了，无论什么事情都是自己扛，有问题自己解决，生病了自己去医院。可是会观最近这段时间的状态，感觉自己的承压能力很差，或者说是这段时间我的承压能力到了最薄弱的时候。
我也不知道是什么原因。可能是最近各种事情让自己能量消耗殆尽，已经没有力气去扛了。也可能是我本身承压能力就差，只是因为记性也不怎么好，所以一件事情过去之后，当时经历的压力、痛苦、崩溃也一并被记忆隐藏了。
但无论是什么原因，我都深刻地知道，是时候要改变了，不是说说而已的改变，不是三分钟热度的改变，而是真正的内心的改变，因为我深刻地知道，如果不改变，像这段时间这样的状态可能还是会发生，很多事情就像循环一样，如果不改变，它总是还会发生。而且，我也深刻地知道，这段时间这样的状态，我大约是承受不起第二次了。情绪的崩溃是一方面，当然也是很重要的一方面。还有一方面就是，身体开始有反应了，对于情绪，身体是有感觉的，最近肩颈实在不舒服，酸疼，就好像压了千钧重担。我感觉到，这次自我疗愈，我花了比之前更久的时间才不再那么崩溃，以后如果再发生，我不知道自己还有没有力量再自我疗愈了。为了避免更严重的后果，我必须改变。
好在最近发生了一些有利于改变的兆头，也可能是我自己已经在慢慢开始有意识改变了，虽然还没有很明显的变化，但意识上已经开始准备了。
一个是，我开始不熬夜了，虽然还做不到早睡早起，但是11点基本上 可以关灯了。这个对于保证自己的身体状态很重要，虽然睡眠质量不太好，第二天还是会犯困，但是已经比熬夜好很多了。接下来，我想应该是要固定地10:30关机，睡觉，所有事情在这之前完成了。然后，要想办法提高自己的睡眠质量。睡眠占了人生三分之一的时间，一定要非常非常重视睡眠。
第二个是，我的大脑似乎在一个时间里只能接受一件最重要的事情，绝大多数的注意力都会围绕着这件事，包括情绪、思绪、时间全都围绕这件事，很难去兼顾其他事情。这其实解释了为什么我以前同时做很多事情，却什么也做不好。也解释了，为什么专注的力量那么大。既然如此，那就专注，上班的时候专注工作，下班的时候专注生活，写作的时候专注写作，睡觉的时候专注写作，看书的时候专注看书，不要分心，不要分心，不要分心。
第三个是，我需要给自己安去感，我太缺少安全感了，我必须自己给自己安去感，让自己不再恐慌。最近搬家，我几乎所有注意力全部都在这个上面，没有心思关注其他。当然，这跟找房子的时候，那种无家可归的不安全感，有着强烈的关系。一个稳定的住所，真的太重要了。我也突然就理解了，为什么很多人非常执着地要买房。因为不知道明天住哪里的感觉太差了，太糟了，强烈的被抛弃感，强烈的不安全感，强烈的恐慌感。尤其是只有你一个人的时候。真的是，这辈子都不想再面临一次了。所以接下来，我要为买房做准备，不只是漫无目的地去看那些我买不起的房子，而是要把注意力放到怎样才能买的起上，给自己一个安稳。
第四个是，我开始有意识觉察自己的想法了。吃晚饭的时候，我打开了公交信息提醒，还有7分钟公交就到站了，错过这趟，下一趟可能要等半个多小时，于是我就抓紧吃，但是这种焦虑让我吃饭吃的着急忙慌，烫着了，吃的很不舒服。我又把公交提醒关了，想着“算了，还是先好好吃饭吧”。迟了两口又觉得等半个小时，多冷呀，还是要赶上这趟，又着急忙慌塞了两口去赶公交。最后的结果是差一分钟，公交车从我眼前驶过了。饭没吃好，车没赶上。要么就不要打开，安心吃饭。要是有事赶时间，就打开，然后抓紧吃。犹犹豫豫，就会什么都干不好。决定当下最重要的事情是什么，只专注它，不要犹豫，不要犹豫，不要犹豫。
每天其实都是有很多反思的，把这些反思记录下来，一点一点改变。隔段时间，回来再看，也许你会欣喜地发现，自己不知不觉间状态好了很多。也可能，你会发现，嗯，我还在犯着以前同样的错误，没关系，接着改。
反思很有意义，记录很有意义。这是爱自己的方法。
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