癌症也会“欺软怕硬”，十大防癌招数，让它见你“绕道走

“病中霸王”癌症其实是一类“欺软怕硬”的疾病，可怕的癌细胞其实也有“怕”的东西，如果我们建立健康的生活方式，就能让许多癌细胞“怕了你”！

癌症也会“欺软怕硬”，十大防癌招数，让它见你“绕道走

癌症，相信大家都有一个比较清楚的认识。但如何在生活中有效预防癌症，现给大家介绍十大防癌招数，让癌症见你“绕道走”！

第一招：定期检查

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“不想花冤枉钱。” “我身体很好。” “之前查了还查？”

许多朋友都有这种想法。但癌症这种病最怕发现时就已恶化。因此，定期检查是对健康有效的保障。

怕不知道怎么查？肿瘤科医生建议：

①防癌体检前，先进行专科咨询:

医生会给您制定一套最佳的体检方式，“有的放矢、精准筛查”，把癌细胞消灭在萌芽。

②不同年龄筛查的项目有区别:

女性20 岁以后查乳腺癌、40 岁以后注意查宫颈癌；

男性20 岁以后查睾丸癌、40 岁以后注意查前列腺癌。

第二招：戒烟

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香烟与癌症可是公认的“黄金搭档”，肺癌、胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等都是其“杰作”。值得注意的是，女性吸烟比男性吸烟患癌风险更大。

不仅如此，肿瘤科医生还要告诉你:：

一手烟害自己，

二手烟害伴侣，

三手烟（吸烟后在沙发、地面、衣物上形成的烟尘）危害下一代。

第三招：适量饮酒

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“少喝一点酒，延年又益寿”

都二十一世纪了，你还在相信这个谣言吗？

真相是：即使少量饮酒也会带来危害。

肿瘤科医生来给你支招：

喝酒易得癌，防癌必戒酒。

及时戒烟酒，健康全都有。

第四招：早睡早起

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经常熬夜的你可要注意了，生物钟紊乱不仅增加患癌概率，还会让癌症变得更恶劣，耐药性更强，患者寿命更短。

肿瘤科医生这么说：

尽量在晚上 11 点之前入睡。最好在中午 11 点～13 点，午休时间 30 分钟为宜，过长会影响下午的工作。

第五招：科学饮食

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据统计，饮食因素占肿瘤发病原因的 1/3，一半的肿瘤与饮食有关。我国与膳食营养因素有关的肿瘤约占 50%。

怎么才算吃好，肿瘤科医生给你来判断：

每天每人总摄盐量≤6 克；

少食经亚硝酸盐处理的食品，如香肠、火腿、午餐肉及腌制的肉类制品；

改变烹调方式：多用植物油；多蒸煮或烘焙，少煎炒；

谷类为主，食物多样、粗细搭配，多吃蔬菜、水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃鱼、禽、蛋和瘦肉。

第六招：多喝水

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如果有人嘱咐你“多喝热水”，说明ta是真的关心你！

就比如咱们肿瘤科医生给你建议：

①多喝天然矿泉水或温开水，而不是纯水矿物质水，当然也不是肥宅快乐水。

②运动后不要过快喝水，以温温凉的温度最好，太烫也会致癌哦！

所以要养成每天多喝水的好习惯。

第七招：多站少坐

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你是不是经常坐着一动不动，稳如泰山呢？那可得注意啦！久坐不仅仅伤害颈椎、脊椎，还会使人体免疫细胞减少，更增加了患癌的几率！研究发现胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；久坐的人患结肠癌的风险更高，男性易患前列腺癌。

肿瘤科医生小建议：

每隔一段时间溜达一圈，

跳一跳，抖抖腿，

运动一下，顺便倒杯水喝。

第八招：保持好心情

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我们都听过，“爱笑的人，运气都不会差”。也许你不知道的是，良性的精神刺激对肿瘤也是有抑制作用的。

肿瘤科医生悄悄说：

时刻记住 “笑一笑十年少”，偶尔做做白日梦也是不错的选择耶！

第九招：保持好身材

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肥胖是众多疾病的根源，其中癌症最为严重，常见的乳腺癌、直肠癌、宫颈癌、甲状腺癌等 17 种癌症危险因素也都脱离不了肥胖。

肿瘤科医生教你维持身材小妙招：

8580 法则

以腰围为准，男不过 85cm，女不过 80cm

这下，保持身材又有了个好理由。

快看看，今天的你长胖了吗？

第十招：多运动常锻炼

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运动的重要性就不用小北过多解释了。

肿瘤科医生建议：

成年人应坚持每周 300 分钟左右中等强度的体育锻炼（如快走），或每周 150 分钟高强度活动（如慢跑），或等量的两种运动组合。中老年人、患有慢性疾病和有心血管风险的人群运动前需询问医生意见。