1.分块法 chunking
把任务量分成每一块小的任务,额外获得意志力
2.自信心
给自己每一步成功的反馈
3.改变对意志力的想法
相信自己意志力是无限的
4.Identity
给自己赋予新的身份
说我想,而不是我不能
5.花更多时间进行high level thinking
长远的思考,赋予目的或意义
例如:我为什么减肥呢
1.分块法 chunking
把任务量分成每一块小的任务,额外获得意志力
2.自信心
给自己每一步成功的反馈
3.改变对意志力的想法
相信自己意志力是无限的
4.Identity
给自己赋予新的身份
说我想,而不是我不能
5.花更多时间进行high level thinking
长远的思考,赋予目的或意义
例如:我为什么减肥呢
本文标题:增强意志力方法——ted学习笔记
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