今天是禅修的第九天，昨天晚上参加和谐的拜师宴，晚餐的时候有一点消耗能量，晚上11点睡觉，早上7点多才被父亲叫醒。（所以在百日筑基期间，尽量少参加一些活动，少接触一些人，多静坐做身心清理，会好很多）忙完以后9点10分开始三字明念诵，静坐，然后行香，整个过程大概2小时。
念诵三字明，今天的时间似乎有一点长，念到后面的时候，加上观想，身体会不自觉的抖动。然后身体感觉更有能量了。然后过了一段时间就恢复从前了。
静坐之后，大概1小时左右。刚开始散盘，后改左右单盘，单盘对我而言难度比较大，膝盖和胯骨会很痛，所以并没有坚持多久。但是，明显感觉到改用单盘的时候，呼吸会更加顺畅，气可以比较容易的吸入腹部丹田。打坐到自己感觉比较舒服，就结束了，然后行香。（1、腿脚的寒气比较重，所以很痛，需要多一点时间去调整，把寒气逼出来。2、静坐的姿势一定要正确，尾椎骨应该是悬浮，受力点应该在膝盖上。）
行香，刚开始没有还多的感觉，有一点散乱，后关注眼睛前漂浮的游丝，专注力提高，整个状态就起来了，越走越有劲，所以感觉还不错。后没有感觉以后就结束了行香。结束时候，眼镜忘记拿了。
要时刻保持觉察，觉知，觉照。关注到自己的起心动念。
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