【1】
上个周末，偶遇一位女同事带着女儿逛超市，我看着小女孩小小的个头，以为在上幼儿园，同事却告诉我她女儿已经上小学二年级了。
我暗自庆幸，幸亏刚才没有问小女孩上中班还是大班，不然就糗大了，不过已经8周岁的小女孩，看上去真的像5、6周岁的样子。
提到女儿的个头，同事忍不住抱怨说：“你看我跟老公都是正常身高，他175我160，女儿 在吃饭上也不需要我操心，整天蹦蹦跳跳的，不知道为什么就是个子不肯长？”
我问她知道影响孩子身高的三大要素吗？她有点儿疑惑地问：“我一直以为只要我们不矮， 孩子就不会矮到哪儿去呀！还有其它要素吗？”
当然有呀！除了遗传因素外，饮食、运动和睡眠就是影响孩子身高的重要因素，如果孩子的饮食和运动都达标的话，那么就要找找是不是睡眠的原因了。
同事这才恍然大悟地说：“你这一说，倒是提醒我了！我女儿每天晚上不磨蹭到10点钟不上床，等她睡着至少11点往后了！”
很多父母会跟我的同事一样陷入误区，以为孩子迟一点睡觉没有什么，殊不知睡眠才是影响孩子身体发育的至关重要的因素，甚至比饮食和运动更重要。
同事立马表示当天晚上回家就要让女儿早点睡觉，可是她又犹豫了起来，说女儿每天晚上写作业就要写到9点钟，根本没有办法早点上床呀！
其实，同事还是没有拎得清，到底是孩子的学习重要还是身体重要！更何况，想要让孩子早点睡觉，学习并不能成为借口！
【2】
孩子的睡眠为什么重要？
刚看到一则新闻，浙江诸暨的一所小学推出“睡眠令”，要求老师严格控制作业量，保证全校6000多名学生，晚上8点前完成所有作业。
同时确保学生每天至少半个小时的自主阅读和运动时间，保证9点前上床睡觉，达到每天10个小时的睡眠时间。
“睡眠令”一经推出，很快得到了广大父母和孩子们的认同，因为不仅孩子们的作业负担减轻了，更重要的是睡眠时间得到了充分的保证。
有父母晒出孩子熟睡的照片，并且描述孩子的巨大变化，从每天早上喊不醒，到现在早早起床喊爸爸妈妈起床了，足见孩子真的睡足了觉。
学校都如此重视孩子的睡眠问题，身为父母当然应该重视孩子是不是睡得好，毕竟孩子睡得好，不仅是能够长得高这一个好处。
首都医科大学附属北京儿童医院呼吸内科的许志飞医生说，睡眠是人类生命中非常重要的一部分，像食物和水一样不可或缺。
睡眠不仅可以恢复体力和脑力，更能促进心理健康，如果孩子缺少充足的睡眠，将会影响孩子的身体和大脑的发育，并减少抑郁、焦虑等心理问题的出现。
因此，在《健康中国行动（2019-2030）》中明确了不同年龄段的孩子合格的睡眠时间，小学、初中和高中孩子每天睡眠分别是10、9、8个小时。
而美国的“全国睡眠基金会”根据专家研究成果，提出各年龄层新的睡眠时间建议，从出生3个月的婴儿14-17个小时，到14-17岁的青少年的8-10个小时都有详细规定。
我们现在都知道睡眠对孩子的成长有多重要，但是真正能够从行动上保护孩子的睡眠时间，却让很多父母无奈地表示做不到。
【3】
如何保证孩子的睡眠时间？
3月21日是“世界睡眠日”，中国国际电视台采访不同年龄孩子的睡眠时间，结果学龄前儿童回答9个小时，小学生回答8个小时，初中生和高中生回答5到6个小时。
很明显，每个年龄段的孩子的睡眠时间都是不够的，甚至有些孩子的黑眼圈都很重，长期以往对孩子身体和心理成长的伤害将是难以弥补的。
首先，协助孩子扫除睡眠障碍。
对于学龄期孩子来说，让孩子迟迟上不了床的最大因素就是学业负担，尤其是随着孩子年级升高，学习任务越来越重，睡眠时间更是越来越少。
我儿子上小学五年级，每天晚上放学回家第一件事就是写作业，大概一个小时完成，吃过晚饭后弹弹钢琴看看书，洗漱后8点半钟准时上床睡觉。
其实大部分小学阶段的孩子，作业量并不多，只是有些孩子会磨蹭，父母需要督促孩子在尽可能短的时间内完成作业，才能为尽早上床留出时间。
如果确实是作业量过大，父母应该跟老师沟通，适当减少非必要作业内容，尽量保证孩子的睡眠时间不少于同年龄段的最低时限。
其次，做好睡眠前的准备工作。
邻居王姐的8岁儿子，每天晚上不折腾到10点坚决不躺下，即使王姐8点钟就把儿子摁在床上也没有用，王姐说自己真的不知道应该怎么办了。
父母应该在孩子睡觉前做好准备工作，先让孩子洗漱，换上睡衣，躺到床上可以一起阅读或者聊聊天，到时间就关灯，全家一起进入安静的睡眠时间。
而不是父母强迫孩子关灯睡觉，客厅里还有人走来走去，甚至弄出各种动静来，孩子当然不会乖乖地睡觉，这才是很多父母容易忽视的地方。
想让孩子尽早进入深度睡眠时间，父母就要在孩子上床后，确保家里安静下来，即使真的有事情要做，也要等孩子睡着以后，再轻手轻脚地做。
第三，允许孩子有点睡眠癖好。
你会要求孩子侧着睡还是趴着睡？你家孩子喜欢抱着玩偶睡还是夹着被子睡？孩子房间开小夜灯好还是不开小夜灯好？
每个孩子的睡眠习惯不一样，父母没有必要强求孩子统一标准，只要对孩子身体发育没有坏处，父母都应该允许孩子的小癖好存在。
比起繁琐的要求，父母应该抓住孩子能不能睡到足够时间这个重点，毕竟不能“拣了芝麻丢了西瓜”。
当然，如果孩子有开灯睡觉这样的坏习惯，父母需要逐渐纠正，可以先从等孩子睡着后关灯，再逐渐过渡到孩子睡前就关灯。
【4】
前几日，演员秦昊的妈妈领唱《人生会躺才会赢》，幽默风趣的网络语言写成歌词，加上秦妈妈独具风格的演唱，让这首歌瞬间火出了圈。
而其中最扎心的还是这四句：“熬到凌晨还不睡，颜值气色老十岁；做梦都想要减肥，熬夜肥胖风险高一倍；月亮睡了你不睡，晚睡心率翻两倍；熬夜冠军太伤身， 冠心病风险高四成。”
尤其是这句“睡眠不足真要命，宝贝啊，妈妈不能没有你。”唱出了天下所有父母的心声，毕竟每个孩子都是父母的心头肉呀！
在如今这个“教育内卷”越发严重的时代里，父母都希望孩子能够出人头地，然而养出一个身心健康的孩子，远比成为一个人上人更加重要。
2020年心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》显示，青少年的平均睡眠时长为7.8个小时，睡眠不足现象持续恶化。
报告还指出，人际关系、生活习惯和个人心理素养水平是心理健康的保护因素，表现为人际关系越好，饮食习惯越健康，运动频率越高，心理弹性越大，青少年的抑郁水平越低，睡眠质量越高。
父母真的不能忽视孩子的睡眠问题，并不只是孩子长不高的问题，睡眠不足会更深层次地影响孩子整个身心发展。
如果你家孩子的睡眠时间不达标，那么从现在开始调整吧，毕竟孩子在一天一天长大，真的不能再拖延啦！
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