焦虑情绪管理

很多人都会说我很焦虑，我很烦躁，其实焦虑的背后一定是恐惧，恐惧是我们对还没有发生的事情负面的一种想象。

这两点是理解焦虑的基础，那么我们能彻底隔离焦虑的发生吗？

当然不行，焦虑本身就像恐惧悲伤一样，是一种应激反应，是无法隔离的情绪，它也会随着事情的发展消失，当你确认自己安全了，原来焦虑就发生了。

举例说明下，当我们明天有个重要会议的时候，那头一天晚上可能就会去想，如果谈不成，达不到我们想要的目标怎么办一系列问题？

很焦虑，头一天晚上可能会睡不着觉，当这件事情发生以后，这种焦虑的情绪自然就消失了，焦虑是我们一种自然的应激反应。

第一种情况，忽视和拒绝承认焦虑的存在：比如说我们去割了个双眼皮，原本是不太好看的，但是旁边的亲戚朋友，对我们说很适合你，其实我们心里是知道的，就假装看不见

第二种情况，避免接触会引发焦虑的场景：比如，当我们每天早上起来刷新闻的时候，疫情感染人数又增加了，这无形中也会增加我们的焦虑。

第三种情况是将焦虑合理化：也就是觉得焦虑，是正常的 一种理性的恐惧。

我们应该怎么和焦虑相处，我们经常说情商高很大一部分就是我们认知和助理自己的情绪的能力，这时候焦虑情绪反而能够成为你的自我探索，自我突破的一个切入点，

一、  你的焦虑是需要去翻译的信息。

二、焦虑是一个动态的综合变量，减少我们的刺激环境。

三、利用故事思维，故事思维跟你在其他地方看到的故事不一样，它本质上是通过心理暗示来塑造自己的内在领导力，积极地面对你的焦虑和恐惧。

就是为你的焦虑换一个主角，这个人可以是一个平凡，但是不普通的朋友，很崇拜，非常认可的人，他们的特点是足够勇敢，坚强和乐观。

把这个问题放在他们身上，想象对方是怎么解决的？学会驯养你的焦虑，从此开始，你即使焦虑的朋友，也是焦虑的主人。

不要假装看不见我们的焦虑，这样反而更焦虑，问清楚焦虑的原因，解读我们的焦虑拆分目标，分清主次马上行动，专注当下。

焦虑是需要被翻译的信息，觉察本身是一种治愈，看他是怎么发生的，马上就行动，三分钟的练习冥想，当焦虑来的时候就去问自己的这种焦虑是什么导致的？

焦虑的来源，恐惧未知，想的太远。