这个作者说她用了几十年的时间才原谅自己还活着，很多幸存者都会有这样的状态。目前我是很难体会到这个感受。书里说这种愧疚和羞耻感来自我们内在的对话，所以我们需要经常关注自己的内在对话。
这一点我倒是有体会，你在敏感的时候，往往会有一个声音在跟你讲“你不配”。当你自己觉得你不配的时候，你就会想办法搞砸这一切，你就会想办法让这个负面的状况真的实现。
羞耻感一般会有三种念头：“这是我的错”“我不配”，还有“情况应该更糟才对”。
所以你需要记住两个字，叫作“允许”，就是我允许自己快乐，我允许自己成为一个更好的人。
往往你越关注这件事，这件事就会变得越来越大，慢慢地会成为你人生的全部。
所以我们应该更多地去关注未来，关注我们眼下所拥有的东西。学会自己爱自己，明白人跟人是平等的，不能因为我们过去所遭受过的一些糟糕的事情，就认为我们低人一等，这是我们走不出这个牢笼的核心原因。
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