舞动日记

2018.3.1舞动分享：许久没有舞动了，从年前忙到年后，孩子们睡下了，抽空开始舞动。熟悉的力量还在，快曲跟着节奏打着响指，有点不羁，有点吊。特别喜欢今天的慢曲，刚开始会被主旋律带走，之后跟着感受舞动，刚柔并济的感觉出来了真是欣喜若狂。

今天的恢复舞动突然觉得没有舞动的日子是醒着确如睡着，舞动让我真正的醒来，仿佛就是唤醒后的重生一般。[愉快][跳跳][太阳]

2018.3.3舞动分享：刚刚舞动完毕，千百遍的舞动，便有千百遍的不同，千百种的美，这就是灵性舞蹈的给我的感受，如果说以前舞动关注的是“境”的层面，那么现在更多的是“受”的层面，享受每一段音乐，每一个动作，每一个表情乃至每一个气息！[微笑][跳跳][跳跳][跳跳]晚安，亲爱的灵魂舞者们！[月亮][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

2018.3.5舞动分享：睡完午觉起来舞动，用音乐和舞动唤醒身体，每个动作都像伸了个大大的懒腰，收回，舒展，再收回，再舒展，身体无比的舒服，呼吸深长而缓慢，心肾相交就这样舞动了两遍，快结束了，呼气时我将双手压向腹部慢慢的推至胸口，脖颈，这期间屏住呼吸，再吸气将气吸满腹腔，重复几次，身体感觉变得轻盈，头脑也从刚刚睡醒的惺忪状态变的清醒。

快曲感觉身体的每一部分都是鲜活的，随着音乐扭动摇摆，身体仿佛就是被音乐播动琴弦，好享受这样慢慢的扭动，慢慢的摇，就像在阳光的午后品一杯红茶，慢慢的啜，慢慢的感受茶水在口腔里甘醇滑润的口感。

慢曲虽然节奏很缓，到最后明显能感受到一种力量慢慢被激发出来，有一段我就是半蹲着身体，用脚掌有节奏的击打地面，发出的声音就像敲在自己的心里一样。音乐似乎是嘎然而止的，没有被带走，定下来慢慢的调整呼吸，慢慢的睁开眼睛！

2018.3.6舞动分享：特别享受今天的慢曲，感受到专注和坚定，眼神没有游历，整首下来都是缓慢的舞姿，眼神坚定的看着自己舞动的手，能感受到眼神的坚定让自己的心似乎也变得坚定，不知道心、眼相通是不是这样的感觉。[微笑]

2018.3.7舞动分享：天未亮还听到窗外细细的雨声，舞动时太阳竟然出来了，拉开窗帘，与阳光一起舞动，捧一捧雨后的阳光把它装进心里！开心的享受就是，身心的愉悦！[跳跳][跳跳][跳跳][太阳][玫瑰][爱心]

2018.3.10舞动分享：昨天和先生一起去爬山，发现边走边做心肾相交可以起到很好的舒缓作用，今天心肾也冲破局限，按照舒服自在的方式舞动。

儿子买的花束，花香充满整个屋子，闻着花香，踩着阳光，早上起来把两天的曲子都舞了一遍。

晚上回来又把两天的慢曲再次舞动一遍，昨天的慢曲身体里有种对抗的力量，舞动完指尖有强烈的麻木感，这是熟悉的感觉回来了。今天的慢曲跳起来更柔美，也非常享受，再次有了旋转的冲动，我开始旋转，就是这么神奇，那种久违的感觉回来了，飞一般的感觉，我能感受到心花怒放，我开心的笑，一遍旋转一边随着音乐哼唱，舞动的快乐就这样自然而然的生发和展现了。[跳跳][跳跳][跳跳]

2018.3.13舞动分享：心肾相交是舞你千遍也不厌倦，舞你的感觉像三月，万物生发，身体也由曲子的带动开始一天能量的积聚，它带着你平静下来，找到心的归属。

今天的快曲灵动俏皮，每个关节都灵活起来，眼神也跟着有节奏的转动，脖颈也能跟着眼神左右的扭动，眼中有光，脸上带笑，这种愉悦感是自己带来了。

慢曲慢如隔世，一种穿越时空的境，我似境中人，独享境中美！[愉快][跳跳][爱心][玫瑰]

2018.3.15舞动分享：今天把两天的曲子一起舞动了一遍，尤其喜欢昨天的慢曲和今天的快曲。

昨天的慢曲是就是在舞动中独享那份宁静，不在意舞姿，就是走进音乐开始一段自我陶醉的舞动旅程，旅程中空无一物，便心无旁骛，安住当下飘然而舞，指尖在舞动中有了能量的链接。

今天的快曲与众不同，欢快，节奏感强，所以带入感也非常的强，一听到它身体还未反应，心已经被吸引了，不敢说舞的多好但是非常畅快，没有章法，却感受到每个细胞都被激活了。舞的大汗淋漓，舞的通畅，舞的愉悦！[跳跳][跳跳][跳跳]

2018.3.18舞动分享：早上其实是最适合舞动的时候，起来了，孩子们孩子睡梦中，开始了一个人的舞动，心肾相交多了许多手臂和身体的动作，一呼一吸间身体自然打开。

今天的快曲真是大爱，舞动中感受到满满的阳性力量，舞动中全身充满了力量感，每个动作不仅干净利落，而且转换衔接都非常到位，就是这种舞动中的感受和觉察真的能让自己体会到发自内心的喜悦感。

慢曲柔美，身体就这样在音乐的带领下做到了阴阳力量的转换，慢曲更好的展现了身体柔美的一面，在舞动中慢慢欣赏自己，感受身体带给你的美好，舞动中悦纳自己，我爱我，才能爱别人！[跳跳][跳跳][跳跳][太阳][玫瑰][爱心][拥抱][愉快]

2018.3.18舞动分享：刚刚把今天的曲子也舞动了一遍，这两天的快曲都收藏了，超级喜欢。今天的快曲有种如火般燃烧的感觉，身体充满了力量，一种似有若无的能量就在舞动中被激发出来，在身体里流动。

慢曲，让心和身体都静了下来，动作慢的细微，在每个细微中觉察，感受静与慢带给自己的一切感受，时间仿佛就停滞在当下了。[愉快][跳跳][拥抱][玫瑰]

2018.3.21今日舞动分享：早上和儿子打了会儿羽毛球本不打算舞动的，但是刷牙的时候感觉身体的觉知在告诉我要开始舞动了，我对自己觉察到这一点感到意外的开心，这种来自身体的提醒比来自头脑的提醒更自然，更容易让我悦纳。

今天和昨天的曲子同时舞动了，以前舞动很容易被曲子和头脑带走，现在更随身随心，昨天的慢曲我非常喜欢，感受到满满的爱，整首没有大幅度的动作，基本就是在原地缓慢的舞动，慢的只有完全的投入才能觉察，这种慢让我非常的享受，慢才能发现爱，感受爱，享受爱，从舞动中感受到生活中该有的节奏，我欢喜至极！[跳跳][跳跳][跳跳][太阳]

2018.3.27舞动分享：今天下午和朋友们在一起进行讨论性学习，每次这样的学习我都特别开心，大家在一起平等敞开，每个人都是自己的老师，自己的想法也能触及到别人，如果说独处可贵，那么这样的能量聚集的学习分享就是珍贵的，就像我们的舞动群也是一样的。

心肾相交，自己可以让呼吸跟随身体的节奏来了，所以动作的变化也越来越多，每天都能在舞动中感受一些微妙的变化，这种变化就如涓涓细流般滋养心田。

快曲，莉颖经常会发这种风格的快曲，旋律熟悉的带动身体灵蛇般扭动，脚步也在复合着身体，肩部的抖动，眼神也在跳跃，喜悦自上心头。

慢曲，就是一种柔情似水的爱的表达，我在用身体，用舞动对自己表达爱意，这样爱的表达让我陶醉在浓情蜜意里，我不需要索爱，我就是爱。舞动时感受到自己的笑容，舞动完毕幸福的弦自然在心中拨动回旋。感受太美了。大家晚安！[愉快][跳跳][月亮]

2018.3.29舞动分享：每一天都不能没有它，它已经成为生活的一部分，我就为每日的这些小事情欢喜雀跃。

刚从菜园回来，看了远英的分享身体感知到了要舞动的迫切，其实早上做饭时曲子都听了一遍，也是边做饭边扭动，但是感受跟完全沉浸其中是完全不同的，前者是可见的愉悦，这样的情绪也可以传递给食物和家人。后者是自己每日送给自己的礼物，它是属于我的，我的独舞，我的创造，我的表达，全都在每一个自然生发的动作里，那种享受的，滋养的，爱的感受是一切外力不能给予的。

心肾相交曲子一响心自然就静下来了，那是心与身体的对话，心之感，舞之现。呼吸完全可以跟着动作，时快，时慢，也能感受到呼与吸之间的那股气流。

快曲一响肩部自然带动整个上身扭动绕圈，脚步也有许多的变化，当我的注意力放在脚上时，我觉得脚步如此灵活有趣。

慢曲我可以用陶醉其中来形容，整个手掌张开，特别有力，手如莲花般随着音乐不停旋转，我就像在莲池里与花共舞一般，太美了，这样的舞动不需要任何的评判，我是舞者也是裁判，我是原创也是永远不可复制的永恒，我永远都是最美的舞者。

每一次舞动都是愉快的玩耍，都是看到和享受独一无二的自己，祝大家舞动愉快！[微笑][玫瑰][拥抱][跳跳]

2018.3.30舞动分享：今天是周末，也是每个星期习练曼陀罗的日子，今天感受到超大的能量流，每一个动作结束后的静心觉得特别舒服，由此想到了人生不过如此，每天的忙忙碌碌，匆匆忙忙后关照自己是多么的珍贵。习练曼陀罗过程中感受到强烈的电流在身体内的循环，整个过程面带微笑，身体如触电般抖动，全身从脚、会阴、手臂到整个头部发麻一股强烈的电流循环流过，以至于提示让躺下时，我一直坐着感受这股能量慢慢消散后才躺下，这是我习练曼陀罗以来最为强烈的一次感受，好奇妙，好开心啊！回来的路上打开莉颖今天分享的音乐，本来心里就喜悦音乐一响就随着音乐挪动脚步，也不顾车站好多等车回家的人。中午休息起来和老公聊会天，他去办事我就开始舞动，开着窗户，亮堂堂的。

心肾相交用呼吸打开身体，此刻让自己静下来，进入另一个维度空间的感觉，一切都慢下来，感觉手可以触及到空气，可以感受到它的存在，我的每一寸肌肤都在接受着滋养。

快曲超级有感觉的爵士风，就像是激活身体的按钮，音乐一响每个细胞都在欢呼，即使不动也能感受到心里的沸腾，脚步的变化特别多，身体跟随着脚步，有些幸福的小确幸，有些动作带着喜感，感知到身体的趣味，不过是自己就是一切快乐的源头。

慢曲是充满力量感的，开始我基本就是半蹲着，双脚交替在地上敲击，整个腿部坚实有力，能量慢慢由下至上，开始有飞翔的感觉，草原上的鹰有坚定的眼神，有力的翅膀，你开始在舞动中感受时一切的境像你都可以创造，你也会享受由此给你带来的一切感受。[愉快][玫瑰][拥抱]

2018.11.19

歌声如风

身如沙

声身缠绕

风起沙揚

闻歌起舞

何来把酒言欢！

2019.3.22 舞动已经很久没有跟着莉颖分享的音乐了，近来发现舞动可以无时无刻，不择地域了，有音乐，和心链接上的那一刻，不是身体选择舞动而是心选择，有时候厨房做饭可以舞动，看书时，吃饭时，甚至健身时都会有被音乐触动随之而舞的时候，那个时候没有因为不专注被带走的自责，反而是一种触碰心的喜悦，非常的喜悦和享受的状态。

今天舞动《棋曲》，音乐想起，我坐在沙发上，下半身盘腿而坐，上半身身体舞动的呈现是如机器人般的舞动，身体似乎是僵硬的，但是又能够感觉到每个关节与关节直间的变换和灵活，这样的舞动似乎又多了一些趣味性，感念在舞动中身体所带来的创造性，这种创造带给自己的已经超越了美和丑，好与坏的评判，完全没有禁锢的享受就是自由的。

2019.3.23 昨晚接到佳奕临时通知让我今天带半天的沙龙，所以我按照自己的感觉选曲，并和佳奕沟通按自由的形式来带，我对于让大家自由体会的形式更为喜欢，因为我知道这是我得到的好处，所以也就放心和全然的相信。

沙龙中人不多，加上我就5个人，第一次带沙龙本以为会紧张，但是似乎没有，中间曲子的衔接有些小插曲，似乎也没有太影响到自己，越来越接纳一切不完美的呈现了，我在这次沙龙中放进了自己的一些小心思，也感受到有些伙伴被触动到，有些没有，并没有因为这些对于自己有评判，只是看，观察，感受。

沙龙结束，回来的路上佳奕给予了点评，她从导师的角度来给出建议，非常感恩。但是我似乎对于自由链接的舞动更有感觉，这是我通过体验后所感受到的，当然这只是我的感受，不可否认的是也同样有许多的人是需要程式化的教导的。不论什么样的方式我更愿意看到它存在的价值，而不是评判它的好与坏。

回到家收到佳奕的短信，问我听了她的话有没有不舒服，我如是回答没有，问者有心，我无心，便是别人需要的功课了。最近感受到自己的变化，微妙而喜悦的发现，就是看到自己自如的面对自己了。

2019.3.24 今天下午无事坐在那里翻看以前的舞动日记，看着看着就有些感动，于是走进卧室，打开音乐开始舞动，但是今天的舞动似乎不在状态，我能感受到身体和心都没有进入，没有合一，自然没有喜悦和感动，舞完两曲正好儿子敲门，干脆就结束了。

给儿子的作业签字，然后坐在垫子上开始晃海，原来是由腰椎来带动，今天竟然是用头部来带动的，对于这个小小的变化还是感到一丝新喜的，两个方向进行，头部有些眩晕，有些睡意，马上顺应身体躺下来进入睡眠，整个睡眠过程是间断的，熟睡～清醒～熟睡，如此交替了，中间间隔很短，自己却很清晰的分辨。以前有过梦魇般的睡眠，就是一种挣扎的状态，但是这次完全不同，就是非常清楚睡与醒的状态。

2019.3.25 习惯了早起，早上起来抄经，读书，喝一杯淡盐水，吃完早饭，送走孩子们。开始追剧《都挺好》，看到苏父立遗嘱那段瞬间泪崩了，似乎看到了自己和妈妈的关系，我确实把妈妈和现实中的完美母亲在做比较，所以对于过去的事情，我觉得她作为母亲是不对的，是不好的，我从来没有真正的把母亲当做一个普通的人来看，所以就会有评判和放不下的爱与恨。

后来和先生聊了聊最近家里的一些事情的看法和收获。最近发现跟先生对话越来越轻松，也开始感慨我通过学习链接到的东西，先生通过事情和身体也全部接收到了，由衷的赞叹先生的智慧，男人的智慧。

今天跟着莉颖的音乐舞动，整个舞动都是盘腿而坐的。心肾相交，吸气打开双臂，吐气双手触摸地板，身体帖向地面，面对着射进窗户的阳光，舞动里多了分虔诚和平和，指尖酥麻的感觉流动起来。快曲，人还在平静的状态里，没有被切换的音乐带走，动作也很单一，但是非常享受。慢曲似乎身体里充满了爱，我接受到爱的流动，在舞动中抚触身体，身体里充斥着温暖与爱，这是自己给予的，爱就是自己给予自己，充满自己，一切的力量都来源于自己。

2019.3.27 舞动在我这里已然不仅仅是跳舞了，只要动都可以优美的舞之，即使不动也可以感受心中的雀跃。这种变化是时间给予的，是体验的历程给予的，没有刻意的求取，就是自然而然的呈现出来了。

当然一切的变化不仅仅是舞动上的，还有生活中的，无畏于评判，自在的调频，就这样玩一样的舞动和生活，我这一生或许就因为这样多元的体验而变得丰富多彩，这些体验才是这一生真正属于我生命的弥足珍贵。

今天我又体验了新的舞动～太极！我觉得它对于我已经不是一套拳法了，而是一种至美的舞动，行云流水般，慢慢的流动，看似不费力气，但一招一式都在运化，不一会儿全身发热，汗水沁出。今天的习练似曾相识，我从来没有接触过太极，却每每在舞动中呈现太极，师姐问我是不是以前学过，太有意思，不过是一份舞动中的显化。

舞动突然让我有想穿越时光的冲动，这一次次的奇妙是否与前世的我有着某种联系。

【20190821舞动感悟】习练中只有脱离原有的方法和模式才能去到更多的创造，成长也是为了脱离依赖的。在习练中你有多用力，在生活中就有多用力，每一次习练的过程都是你生活的体现。与身体链接，打破与身体相处的模式，那么你的生活便可以自然而然的去到轻松自在。

【20190828】今天辟谷第一天，走天行健，晚上给孩子们做好饭，就去跳舞，今天来舞动的人很多，还有两个小孩子，一个男孩，一个小女孩，女孩穿着粉色的花裙子，大大的、黑黑的眼睛，起先我没有留意到她，我只是关注在自己的习练里，偶尔睁开眼睛就会发现她会在我身边，或躺，或坐，或站的看着我，眼睛里有好奇和喜悦，好纯净的一双眼睛。我开始留意这个穿梭在成人世界里的小精灵，互动环节她又来到我的身边和我一起跳舞，一起玩，一起笑，一起发出哼哼哈哈的声音，此时语言成了最没用的东西，那一刻我也深深地体会到无限喜悦。舞动不需要语言，有限的语言永远都无法表达舞动无限的创造。

【20190829】早上送大儿子去新学校考试，看着他进入校园的背影，似乎又看到了六年前的场景，但是这次孩子的背影中多了一份坚定。

中午等儿子回来，在厨房边做饭，边舞动，只是肩部的舞动，那一刻两个肩膀似乎从身体里分离出去，是两个鲜活的生命体，柔软，灵活，性感，身体的每一个部分都是独立的，只是因由你而合一为你的身体。他们是充满爱的，同时也是需要你无限接纳与爱的。

【20190904】今天早上去跳舞，带领老师讲了1个小时她自己的故事和收获。我就有些不耐烦了，我是来跳舞的你讲的跟我毛关系没有，于是我就直接说，你讲的有点多了，我要跳舞。以前我可能不会说这样的话，忍着自己，担心伤害别人，但是我现在首先想的是尊重自己的想法。

跳舞这个本来就是不需要太多的语言去表达，就是在极致的动中去感受身体和情感的流动达到宁静的状态就好了。今天习练的过程中15分钟的定格，让我穿越疼痛，感受放下的喜悦。

每每在家里听着音乐就会不由自主的跟着身体舞动，这个舞动不是完整的身体的舞动，是独立于身体的某个部位的，有时是跟肩膀，有时是手臂，有时就是腿，有时是臀部，腰部，总之在音乐的情境里，他们都是独立的。舞动中我能感受到他们带给我的不同的感受，性感，灵活，活力……我特别享受这样的互动，也特别感恩于我身体的每个部分，四肢、皮肤、关节、五官、五脏六腑、每个细胞、每根血管、甚至血液也在舞动中沸腾。我爱他们，他们是独立的，确因我而合一，我是我，我不是我，他们是我，我不是他们，就是这样的。再来看整个宇宙呢，也是如此的……

【2020.3.4】双手是我的翅膀，我就是那只飞翔的鸟儿，我为什么要加快速度，为什么要着急，因为我想快速的冲破痛感，因为我有对那份痛感的恐惧，就像鸟儿只有在遇到威胁时才会拼命的挥动翅膀一样。我放慢速度，再慢一点，我感受那份痛感，并真正的去到享受，才能穿越那份痛感，到达合一。外面很嘈杂，可是那都不是真的，心平静了，何处还有嘈杂呢！感恩陪伴带领舞动，无限感恩，爱你们，爱我们！