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8.24总结

8.24总结

作者: Mandy2016 | 来源:发表于2016-08-25 00:19 被阅读0次

如何在制定/执行计划的过程中更好的认识自我,思行合一,积累成长

---解读Tom老师“主动成长”频道视频

每个人在不同的人生阶段都要面临制定计划-学习计划,工作计划,短至日计划,长至年计划,甚至5-10年远景目标。回顾过去,你最终有多少计划是按照预期达成的呢? 对于屡试屡败的计划执行,特别是发自内心的主动计划,若最终未能达成,会很容易引发焦虑,气馁,怀疑自己的负面情绪。在聆听了Tom老师的“三个维度认识目标”的视频分享中后,感觉深有触动,希望分享给更多渴望成长的伙伴们。

1. 如何制定计划?请记住这12字箴言“月目标,周计划,日记录,周总结”。

结合自己工作经历,确实非常有道理: 人人都知道要做事有计划,有条理,才能提供工作效率。所以自己常常每天罗列“当日必达成to do list”。结果,几乎没有一天能把所有任务都完成。自我诊断为拖延症后,心灰意冷,也再无制定计划的兴趣。

上面的12字箴言,仔细琢磨下,确实很有道理: 日太短,每日完成计划让人透不过气,很容易因为压力太大而心生怯意,甚至干脆放弃。月又有点长,计划需要有阶段的时效性,才能及时自我提醒,自我调节,所以月度适合定目标。周计划是最为合理的安排,可以在7天里自己掌控一定的节奏,通过日记录,觉察计划执行的进度,并在一周内修正。

2. 计划执行中拖延怎么办?

请先不要自责! 其实在执行计划的过程中,90%的人都会遇到“拖延症”的麻烦。重要

的是发生了拖延我们应该怎么办,请静下心来审视自己,并诚实记录下来:

1) 其实我不想做?-这个计划其实是在为别人做,不是发自内心的,原动力不足。

2) 其实我不会做?-在制定计划时高估了自己的能力,或者把问题想的太简单了。

3) 其实没那么着急做!-你心里的另外一个小人儿在悄悄告诉你,其实也没那么急,晚个一两天也OK的。

只要你发现已经计划延迟,请随时问自己上面的三个问题,觉察自己,记录你的真实感受。找到拖延背后的原因,才能帮助你不断调节和修正-或修正目标(计划应该是为自己做的才有意义);或调整计划(不要太完美,重新评估自己能力所在及面临的问题);或更改计划时间表(如果晚点也OK,何必把自己逼的那么紧。)

3. 计划执行完没达到预期?

请先不要自责! 100%的人都不是一切按照目标和预期顺利进行的。请静静的诚实的问自己,同时反思:

1) 太期待完美? -通常会自发制定计划的人,都是对自己有一定要求的人,计划也趋于完美。很容易对可能发生的状况预估不足,导致计划失败。

2) 方法不对头?-是否可以考虑换个思路和方法来达成目标。

3) 外界干扰?-意外总会发生,如果遇到外界干扰导致计划未能达到预期,最好的方式是平静接受并调整计划,继续向目标前进。

Again, 当计划执行完发现并未达到预期时,请思考和觉察自己,并记录下来。这有助于我们在今后制定计划是更实际,更容易达成。

以上,我们可以体会,计划制定和执行的真正意义不仅仅是“达成计划”,更重要的是这个过程本身,它将帮助你积累中成长并有效提高未来计划完成率。归纳总结以下几点:

1) 分析,认清,接受现实

2) 觉察与反思,认识自己,并接纳不完美

3) 聚集目标,不断调整,慢慢达成

相信积累的力量,相信时间的力量,思行合一。如果你有认同,有感触,就请在你的下一个计划中践行吧!相信你一定会有所收获的。也欢迎你留言分享你的实践体验。

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