如果大家深陷负情绪深渊，尝试很多方法，都没办法摆脱，那么也可以试试以下方法：
1、记录你目前的状态，包括但不限于：
√ 为什么不开心？
√ 你认为现在能为自己做些什么？
2、如果情绪混乱到，连上述都没办法好好思考，也没关系。
每天坚持把自己的感悟、吐槽、心得，进行记录。
想写什么写什么，也不必要求字数。
这两个步骤，叫做：适当宣泄。
接下来，则是：记录美好。
3、培养“认真观察”的好xi 惯。比如：
√ 当你坐在公交车里，车窗外细碎的阳光一格一格洒落在身上。
即便周遭乱哄哄、人挤人，但如果你愿意暂时把自己置身事外，听一首歌，那么会发现，整个世界忽然变得静寂。
你与微光擦肩而过，同时，你自己也成为微光的一部分。
√ 当你吃午餐时，看外面凛冽的寒风呼啸。
但你感受不到那种寒冷，把热腾腾的饭菜，一口一口，认真吃下去。
它们在胃里融化，一片暖流涌遍全身。
每个毛孔都张开了，就像是随着你一起呼吸。
这一个瞬间，你会感觉到无比的幸福。
4、把这些细微的美好感受，也都记录在日志里。
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上述，坚持做三年以上。
三年后，看看此刻你的记录，再回翻三年前，你会发现惊喜。
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