通过这次事件回忆当初事发现场，发现自己的情绪刻度是在-11愤怒生气
很好， 本来是-12 以牙还牙的，自己提升了一个情绪刻度， 比开始的掉线上升了自己的情绪刻度
生气，愤怒， 很容易内伤， 肿瘤癌症这些病状，很多是不能发泄自己的愤怒
无论向外向内， 都是不好的， 爆发伤感情， 不爆发伤自己
最好的办法是排解： 通过舒缓，自我开到，转移注意力， 这些技巧
1 意识人生过去现在， 为那类人和那类事愤怒生气？为什么？
有时候为妈妈的碎碎念发怒生气， 对妈妈的负面情绪发怒生气
有时候会对自己的两性关系发怒生气，
有时候对员工的工作态度发怒生气
因为，原生家庭不幸福，很小的时候家庭破裂，长期没有安全感， 对自己不认可。
2 让你意识到在那些事情上生气，选择是压抑还是爆发？为什么 ？
过去我会爆发出来，实在是忍无可忍， 感觉自己不能压抑自己的情绪，也知道长此以往自己会生病的
所以，爆发出来就发泄出来，这样就不会伤到自己。伤到的是别人
现在会好很多，对待员工，不再发怒生气， 任由他们自生自灭， 不管他们了， 适者生存不适着亡
都不是我的孩子，我没有必要和他们着急生气，伤害我自己的身体，他们有他们的人生路， 他们自己的父母来教育，轮不到我， 反正不适合我这里工作，就换人，很多公司也是在换人中找到平衡的
最近一次愤怒生气，就是和男朋友了， 因为他不关心我，不经常给我打电话， 而我给他打电话一起出去做XXXX他又不去，让我很生气， 所以他联系我的时候，我就作死，故意不回复，晚回复， 和他斗争
你不陪我 ，我就不陪你
3 在你发怒生气时对自己讲述了什么烂故事，导致了自己愤怒生气（内在自己的烂故事）
发作的时候，我感觉外面肯定有别的女人， 又有新鲜的女人，
但是，这次感觉，还是放任，既然爱他喜欢他，就不猜忌他， 他也是接了新公司真的好忙， 25个员工，每个月要支付薪水和税费上十万欧元呢，挺辛苦的 。
但是当我看到那一幕的时候我的烂故事又开始上演
4 你觉得是什么原因或者原理导致你上述事件上反反复复生气？
因为自己不能接受宇宙的万有可能，男人有三种可能
一 他只爱他自己，他谁也不爱
二 他爱我也爱别人
三 他不爱他，是一时的需要
不能接受感情平淡期， 想感情一直都处在热恋期
我的匮乏，只聚焦他和别人上床就不爱我了， 爱我就不能有别人， 这是我的烂故事
他爱我不爱我和他无关，和我可爱不可爱有关！
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