亲爱的朋友们，欢迎加入60秒口才训练营第3期精品小班，我是你们的助教董姝。在30天的训练课程里我将陪伴大家一起玩练60秒，见证你们的口才成长路。
在训练开始之前，我想和大家聊聊我们在学习和训练中会遇到的1个平台、应该具备的2个心态和要达成的3个小目标。
一、1个平台期
学习任何知识和技能都是有平台期的，在这个时期里你会感觉到自己停滞不前，甚至还有退步的迹象，遇到这种情况你要做的就是告诉自己“这是很正常的事情，度过这个时期我就能再上一个台阶啦！”不能做的是否定自己并且和别人比较。每一次的平台就像小时候玩的超级玛丽，当你跳不上那个平台时，你就返回去多吃几个蘑菇，补充一下能量，一次不行，再来几次，总会有跳上的那一次。顺利过关后，当你打到10级再去回看那原来认为不可能过的关级，是不是觉得很容易呢？道理大家都懂，可是往往真正遇到平台时并不自知，仍然会怀疑自己，这里很大的问题是我们喜欢和别人比较，看见别人录制时耗时短，练习次数少，看到自己现有的状况有种恨铁不成钢的感觉。这时，我的经验是和自己聊天，反省自己，并接纳现在不完美的自己。和自己聊天是个不错的方法，它能让自己看清楚内心真正的想法和感受，当认清了这些，心情就会平静和平和，又有了继续练习下去的积极能量和动力。
二、2个心态
成甲老师在《好好学习》这本书中提到了学习临界知识应该具备的两个心态一个是绿灯思维，一个是以慢为快。
绿灯思维当我们遇到一个新的观点或者不同意见时，第一反应应该是，“这个想法太棒了，我能够怎样利用它来帮助自己提升”，而不是抵触和排斥。在小班课程里，我们每周都会有不同的课题，小伙伴们的每一期节目都会得到三级反馈，第一级是自己，第二级是助教，第三级是教练，这些反馈从不同角度，不同层次，让我们看到对待同一事物的多维理解，同时学员录制好的节目都会存在各种不同的问题，在每一次的点评反馈中教练不可能一一点到，我们会抓住主要矛盾来解决实际问题。如果有的伙伴想，我都觉出的问题，教练的点评中怎么没有提到呢？那就请看上一句话啦！
以慢为快。在这个竞争激烈的快餐时代，我们很多人都希望能够迅速掌握一项能力，能够拥有一把万能的钥匙，解决一切困扰我们的问题，世界就是这样爱和我们开玩笑，你越是急于想什么她越是和你玩捉迷藏。急于求成的心态会在遇到很小的困难时把你的激情消耗殆尽。这也是为什么很多人做事会三分钟热度半途而废的原因。所以我们在训练前就要有一颗平和的而非急于求成的心态去持续大量的有效练习。
三、3个小目标
1、养成持续做一件事的好习惯。
大家都希望拥有好的习惯助力生活。但习惯的养成是需要在一段时间重复不断地强化的，这时候意志力就派上了用场，但意志力是我们的稀缺资源，很容易被消耗，消耗的直接结果就是对事物失去兴趣，容易虎头蛇尾。好消息是意志力和肌肉一样是可以通过锻炼来提升的。小班采用了蜜蜂打卡程序，交30元押金（这个钱是交给平台的），规定任务是每天必须打卡，按规定时间完成任务者，最后平分池里的奖金，这即是从外力督促学员养成持续做一件事的好习惯，也充满了不确定的游戏成分。
2、快速构思，脱稿在30分钟内录制一期节目。这个小目标是教练团给大家设置的，期望大家能在毕业时达到的成果。当然，这个目标不是说说就能达成的，也不是只靠教练点评就能达到的。在每周课程设置上和科目设计上，教练团队都花费了很多心思，希望用较为科学的方法来助力大家口才的提升。“你永远叫不醒一个装睡的人”。你不努力，没有人帮你努力。所以最重要的还是靠我们自己去大量持续的练习，在练习中你提升的不仅仅是口才表达的流利度，还有思考力、书写力和行动力的提升。正如TOM教练说的“学思行说写”五项能力都会有不同程度的提高。
3、总结反思
子曰：“温故而知新，可以为师亦”。只有总结和反思才会让我们的口才地基打的更结实。学员评价表、每周班会、个人周总结都会助你巩固所学，思考进步。
让我们1~2~3，以正确的姿势进入到训练中吧。
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