第一步：有一次我和老公在讨论关于学习这件事的时候，我一直认为学习很好，他改变了我很多，而老公觉得学习是虚的，两人差点又争吵起来。
第二步：当时我们就是在聊天，说到学习的好，老公就开始说，你那学习都是虚的东西，有啥好，天天学习学习，然后两人意见不统一，说话都不好听起来，后来我就生气了！
和自己说：没有自动的成为对与错的东西在外面。它取决于，谁在看，谁在评判。
第三步：我用了不正确的世界观在评判对与错，我认为自己爱学习这件事是好的是对的，不爱学习或者说不学习的就是错的，不对的。有了对错的评判，所以我就生气了。之后，我就想到了笔的故事，没有不对，一切都是空性的。
第四步：每天观想和觉察自己，有没有带着评判。
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