情感伤害有无数种，出轨的，忽视的，不被满足的，无法沟通的，家暴的，无性的…数不胜数。
每一种在每一个人的认知里是不一样的，是不是伤害只有自己知道。
有时一个电话没接，一个信息没回复对于有的人来说就是莫大的伤害。
有的出轨了，家暴的照样过一生，并且没有觉得多么大的伤害，顶多是偶尔感觉不幸福而已。
那么对于伤害我们如何尽快脱身呢？
最核心的点是你面对伤害时是什么样的心态？也就是怎么样的认知？你的原则？你的底线？你能承受的？你能容纳的？决定了你面对伤害时的状态。
所以调整自己的认知，了解自己的底线，扩容自己的容纳度。是最快的脱身之道。
如何调整认知？
如果了解自己？
如何扩容自己的容纳度？
比如，之前我做家务时心情及其不好，看着老公在那从早到晚的刷手机，不是一天两天，是几年如一日的看电视，刷手机。我就特别多抱怨，很多时候都是负面情绪满满。
调整认知：做的越多福报越大。
每次再做家务时特别开心，再给自己积累福报。
感恩老公，给我这么多的机会来积累福报，相当于把福报给我了。
自己底线是什么？自己身体能做多少就做多少，根据自己的时间，自己满意度来做。做自己能做的，愿意做的。
扩容自己的容纳度：他无论做与不做，都在自己的接纳里，无论他做多少？还是一点不做？甚至还指指点点，挑剔评判都能包容。与大海相比，纳百川，百川可是什么都有，垃圾，臭水，污染严重的，干净的，清澈的都可以汇入他这里来。咱们做不到如大海，但是可以学习大海一样的容纳度。
其实这里面有个关键的点：当自己有情绪时如何把自己情绪转化了？这个至关重要的。带着莫大的情绪，戴着情绪的眼镜，看什么可就都不顺眼了。
在做以上三点之前，先释放自己的情绪，转化成积极的情绪后再改变认知。
今天先分享到这里，有情感苦恼，找丽华咨询。
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