春天来了，真该出去走走，而今天手头上的事稍微一列都有11项。
天阴着脸，还发着寒气，我有点犹豫要不要以此为借口，今天不外出了。可是难得陪你们，还是没忍心说出口。
只能利用好早上出门前的时间了，五点多起床，十点多出门，这5个小时里，我做到的5件事情如下：
01效能作业
*01：请听完阳菌老师在千聊直播间为大家送上的课程《玩转【柯恩效能手册】01》
*02：请思考：您在建立一个新习惯的时候，假如遇到倦怠期，你通常会采用怎样的策略和行动来克服呢？
*03：学有余力的情况下，试着去做一下年度计划。
五点多醒来，第一时间把课程听完，对“习惯的凹槽效应”的处理方式有共鸣——不要与旧习惯斗争，而是直接开辟新习惯，也对柯恩效能手册有了一种俯瞰的视角，年度-季度-月-日，按着这个逻辑，以终为始，以始为终。
开始思考第二个问题。以前不喜欢思考，总觉得太烧脑。实际上，没有思考的学习，只适合当看官。
关于倦怠期，之前看过一篇关于职业倦怠期的文章，里头提及“边际思维”和“财富总量”，还有些更具体的“边际效益递增”、“边际效益递减”等概念。
举个例子，昨天打卡作业做到5分，今天做到7分，2分（7-5）就是边际效益，明天如果做到10分，（10-7）3分就是边际效益递增（3分＞2分），但是如果明天只是做到8分，1分（8-7）就是边际效益递减（1分＜2分）。我们的自我评价来自于“边际”，而非“总量”，一旦出现边际效益递减的拐点，往往就是倦怠感产生的起点，转化成人的直观感受就是做事没有激情、过程没有惊喜。这意味着我们内心希望一直都是在做递增的。这个跟课程提到很多人对从成功的认知一样的，以为的指数上升，其实是螺旋上升。
因此，当我们从一开始建立新习惯时，知道倦怠期的可能存在，甚至整个过程中，可能会出现的各种状态，就会先在心里做好一个思想准备——我可能会遇到这样的状态，当遇到时，心理大概会平静一些，相对来说也容易接受，毕竟“越抵抗越持续”，紧接着，永远下一步。
首先，把边际思维换成总量思维。如跟第一天相比，已经进步了多少，离目标还有多远。这更加客观地看到自己的努力，和努力的方向。
其次，不忘充电。人就像一个杯子，经常做倒水的动作，总有一天水会倒光，每次觉得自己动弹不了被困住的时候，往往是自己被倒空的时候。这时候一定要让自己有加水的动作，如学习。我这两三年一直在学习时间管理，上过顾老师的课，还上过叶武滨老师和张萌萌姐的课，就是让自己不在一个熟悉的环境里倦怠，让自己保持加水的动作。
接着，当下可以做的一点点新尝试是什么。输出是对输入的检验。一般我会选择分享，可以是一对一，可以是一对多，反正找到一个出口让自己所学变成所用，带来新的刺激和新的思路。
最后，寻找一个同频的伙伴。借助他人的力量，冲过倦怠期。
至于第三个问题，很开心在年前就做好了，不需要另外费时间。
02跑步10公里
这是周计划里的内容。昨天因为家庭活动以及最后下雨没能完成，今天我们仨又要外出，我只能早点去跑。
为了达成这个目标，早上洗漱后已经把运动服穿好，就等作业做完就能立马出发，减少再次启动的成本。今天可真冷，一件短袖、一件运动装、一件卫衣，还加了羽绒服才出的门。出门跑了1公里，下雨了。就在这时候，接到你的电话，说今天女儿没有绘画课，是下周日，希望我早点回家，这样就能早点出门。
阻碍出来了，我应该怎么办呢？
“你让女儿起床、收拾好东西，我就差不多跑完。”我迅速把时间核算了一遍交待到。
还好，你同意了，我知道你希望我打成自己的目标。
就这样，带着羽绒服的帽子，外面淋雨、里头冒汗，我跑了3公里。
或许是感动了天，它居然停住了降水。
继续跑，期间和PY通话，把三月的事情梳理了一下，又完成了一件事情。
03我们仨的早餐
回来时，你们居然讲了将近1个小时的故事。
你倒在女儿的被窝上说：“我的喉咙快冒火了。”再给女儿半年，等她认识字后，就能自行阅读了。
要准备早餐了，绿豆糖水我在跑步前已经煮好，你为我们煎汕头牌萝卜干鸡蛋。
期间我去洗漱，女儿则准备自己的东西。
开饭前，给女儿扎好头发后，还和她清理归类了她的发圈发夹等（这个事情我在年前就想做了，拖到了今天）。
你用新买的锅煎出完美的鸡蛋，就这样，我们在寒飕飕的早上，和和美美地吃了个早餐。
家，就是一起吃饭。
04亲子日签打卡
早餐时，我突然有了亲子PPT日签打卡的灵感，看女儿还没吃完，有你陪着，我溜进书房打开了电脑。
我知道这个时间是挤出来的，必须以最快的速度完成。你好像读懂了我的意思，包揽了收拾碗筷、晒衣服、准备出门物品，给我留出了足够的时间。完美主义又来作祟，最后弄了45分钟才搞定。
以最快的速度核查一遍，关机！
05完成学习强国任务
原本要出门了，可能早上淋雨着凉了——拉肚子。
拉肚子时，我学习“学习强国”这项党员学习任务完成了，感觉整个早上一刻都没敢浪费。
十点多出门，心情还算轻盈。
虽然还有事情在等着我，但那也是踏青后的事情了。
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