运动，运动，运动，重要的事情多说几遍，不过喊口号是没有用的。今年在运动方面，希望自己能坚持下去。运动从本质上改善的是我们的大脑，能让人更专注，有掌控感，降低焦虑情绪，减少压力。
文章先给了两个案例，一所高中要求学生每天晨跑，老师在意的不是跑的快还是慢，而是心率，要超过120。直接产生的效果是：该校的学生在全世界的考试中（TIMMS）科学是第一。足以看出运动可以提高知识的获取能力；德国两个双胞胎，每次考试前先运动，跑完以后成绩就会很不错。运动能够提高专注力，团队精神；减少校园暴力。
BDNF，脑源性神经营养因子，是大脑的营养物质，这个概念会贯穿始终。它使脑神经联结，膨胀。运动的大脑联结的更多，提供的营养越多，大脑就会越活跃。举了个例子,海鞘是一种海里的生物，它在出生12小时内需要找到一个心仪的珊瑚礁寄居在上面，如果找不到就会死亡，找到后，身体就会把自己的大脑吃掉，就剩下一个神经元，固着在珊瑚礁上，它本身是一种动物，但人们总是误以为它是一种植物，原因就在此。所以，运动的动物才需要有脑子。
运动对大脑的影响，产生的机理是什么呢？这里就提到前额叶，前额叶是大脑学习的一个重要部位，它功能是记忆、判断，分析、思考和操作等。当大脑接收到新的、不认识的信息，前额叶会活跃起来，对信息进行出来，之后就会把信息扔到原始区或者潜意识区，这很重要，否则会影响我们处理问题的效率。比如平时我们喝水吃饭，这些简单的事情如果让前额叶活跃后，不能扔到到“后台”，每行动一步就要思考，就会影响生活。
文章的最后讲到了衰老。这也是我最初想要运动的直接原因。人总会步入中老年，衰老是必然，却可以延缓。如果说运动对大脑的影响是巨大的，那么人老了以后大脑各方面下降趋势，也可以通过运动来缓解。我不希望我老了以后，记忆力变差，学习力变差，身材变差，容颜松弛。这又让我想起了活好的主人公。105岁还可以学画画，这样才是我希望达到的状态；也许他未必是通过运动保持的，但，运动一定有助于我们做好。
是谁说过，要想做好一件事，就对这件事做主题研究，是否应该对运动研究研究。你对一件事情付出的越多，才会越上心，才会做的更好。多看看运动的书，更有助于我坚持下去。我现在的状况是不确定。不知道自己能坚持多久，运动这块一直没有坚持下去，所以相对没有信心，现在的动力主要来自于对年目标的坚持，这个目标对我的影响会持续多久，我不敢确定，目前我是比较有动力的，也希望能坚持下去，无论多艰难。
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