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熬夜看奥运,你的身体准备好了吗?

熬夜看奥运,你的身体准备好了吗?

作者: 岸堤 | 来源:发表于2016-08-10 15:05 被阅读0次

    里约奥运会正如火如荼的进行,每天奥运赛场都上演着体育竞技的奇迹, 打破世界记录、刷新历史成绩……

    中国队现在获得8金3银6铜暂居第二,一起来回顾中国队在里约奥运场上的精彩时刻

    奥运首金

    北京时间8月7日,2016年里约奥运会射击赛事,首次参加奥运会的张梦雪以199.4环的总成绩在女子10米气手枪决赛中以创造决赛奥运会纪录,个人首次在国际大赛中夺得金牌,也是中国体育代表团在里约奥运会的首枚金牌。

    吴敏霞施廷懋以绝对的优势夺得女子双人3米板冠军

    龙清泉打破世界记录,获得男子56公斤级举重冠军

    孙杨400自由泳惜败澳大利亚选手霍顿,获得银牌,但是紧接着在200米自由泳项目赢得了金牌,用实力回击了所有的质疑

    进入2016里约奥运日程,每天都如此紧张激动,虽然巴西里约跟北京时间有11个小时的时差,但依然阻挡不了我们为中国奥运代表团加油助威,熬夜看奥运的朋友不在少数,只为那句:中国加油!

    奥运虽精彩,熬夜需谨慎!


    长时间熬夜看电视,要警惕电视综合征

    电视综合征,是由于长时间看电视引起的一系列不适反应的总称。包括长时间看电视造成的颈部软组织劳损致酸痛不适;下肢酸胀,麻木甚至痉挛,植物神经功能紊乱,头痛,头晕,失眠多梦,心烦意乱;因静电污染面部皮肤斑疹等。

    预防措施:看电视时应开窗,保持室内空气流通。看电视时室内光线不宜太暗。久看电视宜常饮茶。

    导致亚健康

    在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降,而且还会出现体力透支和体内缺乏 矿物质 、 维生素 等 微量元素 ,使人体处于严重的亚健康状态。

    一切生命现象和过程,无不与酶的特异作用息息相关,而必需微量元素恰是很多酶的活性中心。实验证明,70%以上的酶是在具有必需微量元素激活酶时方能发挥生物学的作用,而这些酶无不与锌、铁、锰、铜、碘、硒及其化合物有关,阿胶中含有微量元素锌、铁、铜、锰等27种微量元素,熬夜后缺乏身体微量元素,阿胶是首选!

    阿胶中含有的多种有效成分可以缓解紧张情绪,使大脑和全身得到充分休息,有利于提高体质,强身壮神,旺盛精力。现代药理研究表明,阿胶含有小分子活性肽,能增强机体记忆力、增强免疫力和提高识别能力。熬夜后精神不振就靠它啦!

    熬夜需适当补充能量

    粥品蔬果当夜宵补能量。熬夜期间最好能提前准备好夜宵,可以及时为身体补充能量,粥品、水果、蔬菜都很适合。此外,看比赛期间的饮食也应当以清淡为主。

    熬夜过程中一定要注意补水,体内缺水就很容易上火。

    午休补睡眠防上火。上火是熬夜最容易出现的问题。想要缓解上火症状,最直接、最有效的方法自然是补充睡眠,提前补充和事后补充都有不错的效果。

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