下了班，就是一天中比较轻松的时候了，特别是我们这种中年人，事业上无欲无求，只要做好手头的工作就行，下了班，可以做自己喜欢的事情，是一天中比较快乐的时光。
我心态要好一点，要这样想：虽然从事着普通的工作，但是有时间做喜欢的事情，也是幸福的事情。
下了班，有的同事种地种菜，有的同事散步，有的同事刷抖音玩游戏，这个时候，自己就是时间的主人，要干什么，都是自己决定，不干什么，也由着自己的好恶来决定。
我的下午时光，并没有荒废，今天饭后，就和同事们到马路上散步，一边吹牛聊天，一边看着雨后山中碧绿葱茏的山野，闻得到草木的清香，还闻得到湿漉漉的雨水的清新气味，这几天雨水下的多了，林区的山野树木，都得到了充沛的雨水浇灌，变得蓬勃茂盛，漫无边际。
散步一个多小时回到宿舍，看几分钟书，觉得不舒服，干脆就打开笔记本电脑，点击抖音的健身操内容，我开始照着抖音上的健身操跳动起来。
这种强度的健身操，消耗并不大，但是一个小时运动下来，整个身体都变得轻松舒服，是一种享受，我喜欢这种舒适感，所以几乎每天都会运动一个小时，让身体各个部位关节都动一下。
坚持跳健身操已经两年多了，虽然没有什么收获，但是我没有腰椎的毛病，腿脚也比较灵活，应该和我跳健身操有很大的关系吧？这一年多来，我在办公室上班，坐着的时候比较多，运动锻炼比较少了，所以我每天尽量抽出一个小时来跳一跳，对维持身体的健康状态帮助非常大。
很多时候，我把跳健身操的时间维持在1个小时以上，因为我知道，这种强度的运动，时间太短是没有效果的，所以，我要求自己每天运动一个小时，这两年来，我大部分时间都坚持锻炼，特别是今年以来，身体也有了一些小毛病，我坚持锻炼就更勤快了。
我是近视眼，又在办公室里，户外运动比较少，所以，我一直提醒自己，要多锻炼身体，平常有时间，活动活动筋骨，抖擞抖擞精神，跳健身操对我很好。所以平常休息，别的同事刷抖音，我就多花一点时间运动，锻炼身体。
说一说今天时间怎么过去的吧。
5点半下班，开始吃饭；6点10分，饭后开始散步；7点30 回到宿舍；7点40分开始跳健身操，9点10分结束；9点20分开始写日记，写到现在。
10点写好日记，我计划练习20分钟的钢笔字，然后躺在床上看书，眼睛疲倦了，就开始睡觉。
今天的下午就这样结束了，一天就这样过去了，匆忙之中，好像也没有耽误什么，但也没有做成什么事情，又到睡觉时间了。
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