一、生活中的所有烦恼,根源都在我们自己身上
我们每个人都会有一些不为人知的痛苦和焦虑。比如有的人总是陷入经济困窘的状态,工资发下来很快就所剩无几,收入也总不见有什么提高;比如有的人总是大病小病不断,吃药比吃饭还勤。
露易丝·海告诉我们:我们生命中所有的痛苦,都是我们自己造成的,我们才是自己世界的主宰者,我们现在面对的一切问题,都是自己潜意识里的信念吸引来的。
比如很多经济困窘的人,往往会有类似“赚钱真的好难”、“有钱人都是骗子”、“我总是赚不到足够的钱”、“花得多赚得少”这样的念头。这些消极信念,会让我们把过多注意力放在“债务”上,从而没有足够的信心去寻求解决办法。
再比如有健康问题的人,往往控制不住自己的情绪,常常在意别人是否认可自己,因为一点小事就会愤怒紧张。露易丝·海认为,很多时候,我们的身体之所以会产生疾病,归根结底是受到我们潜意识思想的影响。如果想要拥有一个健康的身体,就要静下心来,找到隐藏在内心深处的负面信念,并慢慢学会摒弃它们。
有个非常简单的小练习是,先闭上眼睛让自己慢慢放松下来,然后在纸上记下我们脑海中不断浮现的负面思想。这些负面信念就是阻碍我们得到快乐的根源,就是我们以后要努力从思想中清理掉的东西。
二、想要过得更幸福,就得学会接纳自己的过去,与原生家庭和解
我们大多数人都受到过来自原生家庭的伤害。原生家庭就是指我们从小到大生活的家庭,我们在那里出生,在那里长大,言谈举止、性格品行,全都与父母的教育方式息息相关。
心理学家认为,每个人成年后的人际交往问题,其实都反映了自己与父母的关系。幼年时我们与父母的相处模式,是我们与其他人建立关系的基础,这种影响,会伴随我们一生。
但原生家庭的影响,不能成为我们逃避责任的理由。露易丝·海认为:“怨恨、批评、内疚、恐惧,是我们生活中四种最坏的习惯。”如果一直沉浸在对父母的怨恨,和对未来的恐惧中,就会让我们的生活出现各种各样的问题。
要想解决问题,改变现状,首先我们要爱自己,接纳自己的一切,不再因为任何事、任何人去批评我们自己。而一个人真正爱自己的表现,就是学会宽恕,放下过去就等于放过自己。
有个非常简单的练习“宽恕”的方法:首先,找一个安静的地方坐下,闭上眼睛,让自己沉静下来。告诉自己需要宽恕的人是谁,宽恕他身上的哪一点。举个例子吧,如果一个人要宽恕自己酗酒的父亲,他可以大声地说:“我需要宽恕的人是爸爸,我宽恕你的不负责任和酗酒行为。”然后,他再在头脑中想象父亲做出这样的回应:“谢谢你,我现在让你自由。”这个练习每次做5到10分钟,对清除我们思想里的负面情绪非常有效。
三、不念过往,不惧将来,“当下”才是我们力量的源泉
在我们的世界里,我们自己,就是主宰一切的国王。你选择什么样的信念,就会得到什么样的结果。过去的信念创造了我们的现在,现在的思想,又会造就我们的将来。所以,“把握当下”就是我们所有力量的源泉。而要想真正“把握当下”,要分成三步来走。
第一步:改变内心固有的信念。
改变固有信念并不是那么简单,因为我们的大脑已经适应了原来的思维模式,不想被重新训练,所以会通过拖延、注意力不集中、给自己找借口等抵抗新思想的加入。
那么怎么让大脑放弃抵抗呢?最简单的解决办法是照镜子。具体的做法是,站在镜子面前,把手放在喉部,看着自己的眼睛,认真地说十遍:“我愿意改变,我放弃抵抗。我喜欢你,并且接受你原本的样子。”
第二步:找到适合自己改变的途径。
露易丝·海总结出了三个途径:分别是身体、精神、思想三个方面。
身体方面指合理安排自己的饮食,注意营养均衡搭配;每周安排一个锻炼身体的时间,保持一个良好的身体状态
思想方面指给自己做做思想工作,或者去找个专业的心理咨询师,说出自己的问题,并在咨询师的帮助下找到根源,尝试去解决。
精神方面是指每天抽出一段时间来做祈祷,或者练习冥想、静坐。这三种途径任选其一即可。
最后一步:摒弃那些消极的思想,建立积极的信念,并且每天加以练习。
时刻记得:最富有力量的是“当下”,而不是过去和将来,我们有能力对自己的思想进行选择。
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