百日跑第二天

今天的目标是5或者6公里。身体吃得消就6，吃不消就5公里，量力而行。

早上出门时微风习习，身心愉悦。第一公里时很轻松，每次都是第二公里时最累，三公里时遇见大部队和三三两两的队友，互相加油鼓气，反倒是跑的最轻松的。

四公里除了大汗淋漓，身体反倒不是那么累。此时遇见一位队友在刚来的路上，已经跑的精疲力尽了，我折返和她一起再跑一段。对她对我都是一种锻炼。她说的腿疼，腰疼，心慌，压气，是我刚开始都有过的。我用别人传授我的经验和自身经验鼓励着她。

最后她完成3公里，我完成6公里，百日跑不吝珠玉良言：也许运动很难，但当你因为运动变得更加自律，你的人生也会拥有更多的话语权。

回来拉伸的时候同学问我：你怎么跑之前总是不热身，我说笨鸟先飞，我怕一起出发跟不上你们步伐。他说这样不行的，对身体伤害太大。

我应该也是感受到膝盖，脚踝，小腿隐隐的不适，于是赶紧点头：好好好，以后一定热身。

低质量的六公里还不如高质量的三公里。

一位跑友在旁边说，明天我陪你，我说你不嫌慢就好，她说不嫌，我们就这么约定好。