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10号(15)【写】顾志文:父母管控好自己和孩子的情绪

10号(15)【写】顾志文:父母管控好自己和孩子的情绪

作者: 小草文字苑 | 来源:发表于2022-04-25 13:34 被阅读0次

孩子的问题很多都是家庭教育的问题。孙云晓说,一个人成年以后的所有问题都可以在他7岁前到原生态家庭中找到答案。原生态家庭中父母的情志水平,家庭教育教养方式,对孩子的成长非常重要。如何管控好父母和孩子的情绪,是青春期家庭教育父母特别要重视的一个问题。

一、情绪的类型

中国的典籍《礼记》中,把人的情绪称为“七情”:喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲,西方学者认为人的基本情绪分为四类:喜、怒、哀、惧。

情绪实质上是一系列主观认知经验的通称,是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态,情绪往往是我们没有意识的情况下,慢慢滋生和积累的。

二、情绪的特征

1.情绪实际上是这个过程:生理唤起,认知解释,主观感受,行为表达。

2.情绪活动是无时不在,无处不在的,人人皆有情绪,在现实生活中,我们的行为经常是伴随着情绪反应。情绪无好坏之分,由情绪引发的行为或行为后的结果有好坏之分,因此一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果,将情绪分为正性情绪负性情绪两大类。

3.正面情绪:如爱、感激、希望、信心、同情、乐观、忠诚。负面情绪:恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、嫉妒、报复等。

4.人们的情绪是相互感染的。父母的不良情绪会造成孩子的新的缺陷:父母吵架动粗,孩子紧张恐惧;父母颓废抱怨,孩子消极抑郁;父母指责批评,孩子自卑怀疑;父母言行偏激,孩子价值偏离……通常人们在满足的时候什么都不想做,而在愤怒的时候更想做点什么。因为高唤醒情绪,才是真正为我们所用的情绪。

5.一旦某种情绪聚集到一定程度,它必须走完自己的情绪曲线,没有任何方法可以将它收回“瓶”中或者减轻它的强度,这个强度就叫做“不归点”。

6.情绪会进入人体的五脏六府,对人体有很大的伤害:恐伤肾,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,怒伤肝。

三、负面情绪的意义

在人类进化的过程中负面情绪之所以被保留下来,是因为其对人类的生存是存在积极作用和意义的。

发脾气是本能,控制脾气是本领。人人都懂大道理,却难以控制小情绪。

孩子成长的过程是从父母那里复制、收集、储存、交换信息的过程。父母因情绪而产生的行为,常常被孩子学得,或者成为孩子人生观、价值观、世界观的考量标准。

美国的一项心理学试验得出这样的结论:正面情绪,缺乏对事物全面思考的动力,心智模式不经检验或者经受更少检验;负面情绪,可能导致更多思考后再下判定。

“愤怒”带给我们鼓起勇气,一股作气的力量;

“痛苦”提醒我们走出舒适,改变成长;

“焦虑”教给我们充分准备,保障成功;

“困难”告诉我们突破思考,提升经验;

“恐惧”警示我们迅速反应,规避风险;

“失望”让我们重新评估,采取方法;

“悲伤”让我们在失去时学会珍惜,获得智慧;

“后悔”让我们在惋惜中重新选择,找到更好;

“内疚”让我们评估对错,采取新行动。

四、调节情绪的方法

1.蝴蝶拍:就是两首在胸前交叉左右拍对策的肩膀,,手放在让自己舒服的位置曼曼轻拍,左一下右一下拍4~6轮,。深吸一口气都感觉好,可以不断增加。

2.创造环境,让情绪流动起来:呼吸,冥想,运动,音乐,绘画,书写,游戏等。

3.九个沟通案例养成孩子高情商

在孩子闹脾气时,父母的一言一行直接影响着孩子。下面不同的沟通处理方式,值得所有父母思考,一起来看看吧。

(1)当孩子发脾气扔东西时

ד不要再乱扔东西了!”

√“你扔这些玩具,我会以为你不喜欢和它们玩了。是不是发生了什么事情?”

当孩子发脾气的时候,父母越说什么我偏不要做什么。

不如换个角度来跟他们说话,告诉他们″你正在做什么,这个行为表达什么意思。″

(2)当孩子生气动手打人时

ד你再打人试试!”

√“你生气、你愤怒都是很正常,但是打人就不对了。”

我们要明确一点:情绪是没有错的,错的是表达方式。

打人、踢人、伤害他人、伤害自己都是不被允许的,拿别的东西出气更不是解决愤怒最好的方式。

(3) 当孩子做错事需要受到惩罚时

ד够了,你到那边站着,没我允许不能出来。”

√“我们可以找个地方冷静下来。”

这种计时类的惩罚,只会让孩子的愤怒再度升级。对孩子来说,知道自己做错了什么,比无意义的惩罚更重要。

(4) 当孩子跟父母对着干时

ד现在就给我去刷牙!”

√“你想要先给小兔子刷牙,还是先给自己刷牙?”

对孩子来说,发脾气是他们想要掌握主动权的方式之一,当他们想要独立就会发脾气。

这时候父母就要用一些小技巧,给孩子一个巧妙的选择:不让他们选择做或者不做,而是选择什么时候做,或者以什么方式做。

(5)当孩子听不进你的话时

ד跟你说过那么多遍,你到底有没有听进去?”

√“我说一遍,然后你小小声地在我耳边重复一遍,这样我就知道你有没有听进去了。”

用不同的音量说话,孩子会因为很好玩记住这件事。重复一遍,还能起到巩固的效果。越是大声地吼他们,他们越不容易听进去。

(6)当孩子无心学习时

ד不要走神,集中注意力。”

√“这个很难是吗?那我们先休息17分钟,再回来。”

根据研究生产力的公式,休息17分钟效果是最佳的。中场休息能帮助孩子从重压的环境中抽离出来,集中精神,重新再来。

在孩子平时做作业、弹钢琴或者练习时,都可以用这个方式帮找回注意力。

(7)当孩子在公众场合哭闹时

ד你这样很丢人。”

√“我们找个没人的地方,解决一下这件事。”

在这种情况下,如果加倍训斥孩子,事情发展可能会更糟糕。

找一个适合的地方解决这件事,既避免了事情的进一步恶化,也能有个更好的结局。

(8)当孩子无理取闹时

ד你在无理取闹。”

√“你现在很难受,我们一起来面对。”

心理学家约翰·戈德曼在他的书《培养高情商的孩子》里分享了一个故事:

3岁的女儿因为妈妈顾着招待突然来访的客人,没时间和自己玩,就生气地在沙发上乱画。

发现后戈德曼问她怎么回事,她拿着画笔就说:″我不太清楚。″

戈德曼很生气,他告诉女儿,自己很生气、很失望,因为她选择了撒谎。他没有像往常一样理解孩子,而是一起清理了沙发上的痕迹,并告诉了她关于说实话的重要性。

最后,才和女儿讨论今天的情绪和行为。

约翰·戈德曼认为:如果孩子和父母有着坚固的感情联结,当父母伤心、失望或生气时,孩子的心里会很难受,以至于他们愿意成为一个守规矩的孩子。

(9)当孩子情绪崩溃大哭时

ד我数3、2、1,你给我停下来!”

√“如果绿色代表平静,黄色代表沮丧,红色代表生气。我现在就是从黄色的房间走向红色的房间。你呢?你现在是在哪个房间,我们怎么走能回到绿色的房间?”

当我们生气时,身体会发生应激反应,让我们产生不安全感。

父母除了陪着孩子,还需要给情绪一个可视的形象,让捉摸不定、抽象的情绪变得具体,这样能更有效地帮助孩子管理情绪。

我们先满足了孩子们对于父母依赖的需要,才能培养他们独立自主的品格。

帮助孩子管理好情绪,有以下几点可参考:

同理共情,认可孩子的情绪;

划定界限,让孩子为自己的行为负责;

正确引导,教会孩子管理情绪的方法。

一个孩子在伤心、生气或害怕时,也是他最需要父母的时候。认同孩子的情绪,教孩子如何安慰自己,这种能力将让他受益一生。


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