行动，是建立自信的第一步

本想把题目写成“一口吃不成胖子”，这是老爸经常说的，倘若题目改了，写作的方式也就会有变化。

没有自信的原因在于，我们总以为干不了大事，如果我们去做事情，又不屑去做。然后，一口吃不成胖子，坚持把小事情做好，我们就会看到自己能做成事情的证据，从而提升了自我效能感。

瑜伽拜日108圈，我以每天增加一圈的方式，最终完成108圈，在这每天的累积过程中，瑜伽的很多体式，我也就不攻而破了。

念头改变不了行动，行动才能成就事情，听书总结了三种提升行动力的方法，分享给大家：

博恩斯心情治疗法中有记录，制定一个每日活动记录表，以小时为单位，填写你每天的行动计划，并给自己的每日计划打分。

列清单，晚上写下第二天的计划，按照计划一项一项去完成，这样就可以直观到自己做的事情，你所做的事情就是你看得到的证据，这些证据帮助我们提升自信心。

制定一个目标，一开始，目标不要太高，千里之行，始于足下，在行动中磨炼自己。