到苏州培训，打开行李箱时，才发现充电器包落家里了。
糟糕，手机、耳机、手环的充电器都在里面，接下来好几天咋办啊！
就像一个身处荒漠中的人，遗失了自己的水袋，焦虑感瞬间袭来。
跟酒店的前台借充电器，告知酒店不提供。马上将手机设置为省电模式，并少有的在睡前关机。即便如此，第二天上课时，手机只剩下10%的电量了。看着红色缺电提醒标识，上课的状态都受到了影响，一下课就匆忙到酒店的前台租借共享充电宝。
日常生活中类似忘带充电器的糟糕事件比比皆是、随时发生，也就会随时影响我们的情绪，让我们陷入焦虑和烦躁的状态。
怎么应对呢？
要想不被猛虎伤害，最好的办法是充分了解它。对待焦虑、烦躁、懊恼，这些情绪也一样，第一步就要知道它，正确理解它。
人的情绪有正面和负面两种，高兴、惬意、自信、感动、满足等等都属于正面情绪；焦虑、紧张、愤怒、沮丧、仇恨等等都属于负面情绪。无论是正面还是负面的情绪，都是人类在漫长的进化过程中形成的自我保护机制，特别是负面情绪，往往是我们应付危机的下意识反应。我们的祖先之所以能够战胜恶劣的自然环境，生存繁衍下来，负面情绪的贡献远远大于正面的情绪。同样，对于文明社会中的人们，帮助我们战胜困难，完成任务，走向成功的，往往是焦虑、压力感、危机感这些负面情绪。那些满足、舒适、快乐的感觉，带给我们的更可能是松懈、放任。所以，当负面情绪到来时，我们要理解，这是由高明的上帝造就的身体系统向我们发出警示信号了。
不过上帝老人家也是个马大哈，他设计了警示信号的及时发生，但忘了设计及时关闭的机制。当负面情绪不能及时消除时，它就真的会走向负面，把我们带入灰暗甚至是悬崖了。所以稻盛和夫先生提醒我们“不要有感性的烦恼”，其实不是“不要有”，烦恼何时到来是不跟主人商量的，你也无法预防它的不期而至，只是要想办法及时关闭。
那如何及时关闭呢？
这就是我们应对负面情绪的第二步：正视负面情绪，及时表达出来。
当焦虑、烦躁等情绪到来时，我们要有意识地去感知它的存在，要直面它、正视它，跟它们打声招呼：“嘿，你来了！”也同时告诉自己：“哟，充电器落下了，我焦虑了。”
负面情绪往往像肥皂泡泡，一捅到，就破了。
学会将负面情绪表达出来，说出来有助于缓和情绪、捅破它，让它烟消云散。
当然，如果工作任务确实繁重，像最近茜茜一样，压力山大，捅破负面情绪就没那么容易了。但无论如何要明白，持续的负面情绪有害无益，我们可以通过降低期望值，给自己更多时间等办法来缓解。我们要明白，更多的情况下不完美才是最完美的结果，要学会顺势而为，越是执着，越无法解脱。
不过，如果我们能改变上帝预设的系统，让那些关于鸡毛蒜皮的负面情绪少出现，甚至是不出现就更好了。
这样的办法有吗？
是有的。
那就是我们处理负面情绪的第三步：正念冥想。
通过正面冥想，我们可以像锻炼身体的肌肉一样去锻炼大脑，让它变得更坚定、平静。
我长期使用的软件是“now正念冥想”，内容很丰富，有清晨唤醒冥想、晚上入睡冥想、行走冥想、洗澡冥想、茶道冥想、插花冥想，等等，让我受益匪浅。
正念冥想的法门很多，禅宗的打坐，道家的大小周天调息，医家的真气运行，气功师的太极、八段锦等都属于这一范畴。脑神经科学研究表明，进入正念冥想状态的时候，我们的大脑细胞活动就会从各自为政的凌乱状态变成整齐划一状态，就像一支部队从便步走变为齐步走的状态一样。
正念冥想只是方法和手段，达到内心的宁静才是目的。
亚当斯密说：“幸福就是内心的宁静。”真正的大师无论是多么繁重的压力，内心总是宁静而幸福的。
内心的宁静与外界环境无关，只跟自己的状态有关。
宁静可以让我们更快的忘掉那些包括焦虑、烦恼在内的负面情绪。烦恼从来不是解决掉的，而是遗忘掉的。
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