外求是烦烦的根源。由内而外散发出来的才是最真实存在。
自律：不仅仅是早上6点起床，每天坚持锻炼那么简单。主要包括以下四点：
推迟满足感--不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序。
例：先吃青蛙，后做轻松的事；先吃蛋糕，后吃奶油。
承担责任--放弃固执己见，愿承认是自己的问题。
例：普通人往往趋利避害，不愿承担责任。
忠于事实--佛说无我相、无人相、无众生相。所谓真实的世界，都是我们眼里主观的感受。
＂人的意识”比喻成一张地图，凭借这张地图，我们人生的地形、地貌不断修改和调整。
只有地图真实，我们才能到到真实的地方。 但往往我们因为站的角度的原因，地图漏洞百出，我们迷失方向。
我们贫穷时，世界是一个样子；我们富有时，感知的世界又是另一个样子。
道理很明显，感知才是影响地图真实最重要的方面，我们需要不断观察这种感知，才能让让地图变得准确。
虚假、错觉和幻觉，是我们多数人的常态。
保持平衡--富有弹性的约束
一种在需要、目标和责任这三者中的平衡。
寻找平衡的最高原则是“放弃”。作者的意思，是放下一些不应有的执着和贪念。
书中提到的这位女性，正是决定不再写信或偶尔写信，放下了这个写信的包袱，才得以痊愈。
在佛学的解释里，“放下”所指对没有的事情不奢求，对已有的事物不贪念。
比如我们买了一辆车，不去惦记别人是否羡慕，也不奢求更好的车。这就是放下。
一个圆里画小方格子：方格子是我们能感知的部分，空白区域是潜意识，占了95%。通过冥想🧘♂️，跳出理性，感知潜意识，感知幸福。
“人生来痛苦，几乎每个人都有心理问题。”要做到心灵的成熟，真的是一件特别困难的事情。
那有没有办法可以突破这种束缚，达到真正的心灵解脱呢？
答案肯定是有的，作者把它放在最后一部分来讲，似乎有点最后一关终极打怪的意思。
那便是修习心灵的力量，找到自我的信仰。一旦掌握了这种力量，我们将获得人生的终极解脱，达到神性的境界。
自人类诞生之初我们就有两种原力存在，一种是政治的力量，一种是心灵的力量。
政治的力量，就是以公开或隐蔽的方式，去强迫别人遵循个人意愿。比如教育子女不能早恋，或迫使自己的员工加班等。
每个人几乎都自以为是，总感觉自己的认知是比别人更加完善的。总希望操控和影响别人，这是我们与生俱来的天性。
而心灵的力量，是一种完全用谦虚、快乐、包容等至高境界感化的力量。在这个世界里，大家不自以为是，而是充满尊重和互相学习的心态。
每个人的目的不再是为了操控和影响别人，而是为了自我认知的极大突破。
佛说“众生皆具如来智慧德相，皆因妄想执著不可证得。”其实每个人内心都有这个强大无际的力量之源，只是因为贪嗔痴念难以获得而已。
道家也强调“返璞归真”、“复归于婴儿”，我们在婴儿的状态，反而是最自然最具心灵力量的状态。 婴儿的姿态很低，对世界充满探索和求知的欲望，总是以微笑示人，对世界无所畏惧。
只是我们很难回到那种状态了，理由很简单，因为我们再难以空杯心态面对世间万物。
在心灵探知的路上，终究需要我们独自前行。
冥想🧘♀️
我们的理性在帮助我们做出正确决策的同时，也占据了本不属于其的情感与审美的“频道”，从而影响了我们感受幸福的能力。
而冥想可以帮助我们破除这种理性引起的障碍，让我们的身体回归到感性和灵性，同时增加我们的同情心和同理心。
之前我们说过，人的潜意识占到95%以上，潜意识都是感性的。
把认知突破到潜意识的领域，正是冥想的神奇作用。
爱是行动，不是感受。
不要害怕失去。
抑郁的本身也许就是一种出路。就像经常感冒或许能增强免疫系统一样，适当的抑郁也会让我们关注内心，从而找回心理的力量。
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