正念

当你能够意识到或觉察到当下的状态，包括事情的发展状态、自己的情绪、想法，身体的细微感受等等，你就有了一个基础，来调整自己的身心状态，找到外部事物和内在身心之间的平衡点，从而让各种事情往正向积极的方向发展。

正念的方法，最早是在1970年代由美国麻省大学的医学教授卡巴金博士所创造，它的灵感来自禅修，同时与现代心理学、临床医学相结合，最初是用于病人缓解身心压力、疼痛和疾病。