在快节奏的生活中，很多人群都会在不轻易间忽视了维生素的足量摄入，导致摄入量的缺失，例如一日三餐无规律且营养搭配不均衡的人群或者消化吸收较差的人群；
当然获取维生素的方式多种多样，但最最天然的方式还是尽可能的可以通过人们日常正常饮食中更加自然的获取。
一、维生素A
增强视力，维持粘膜正常功能，使皮肤更加光洁幼嫩；
适用于眼球干燥、皮肤干燥痕痒和夜盲症人群；
可以通过摄入胡萝卜、绿叶蔬菜、蛋黄和动物肝脏等来获取。
二、维生素B6
保持身体精神系统处于一个正常状态，维持身体内钠、钾的平衡，制造红血球；
适用于抽筋、头痛、呕吐、贫血、脱皮和暗疮人群；
可以通过摄入香蕉、绿叶蔬菜、糙米、瘦肉和果仁来获取。
三、维生素B12
防止贫血，制造红血球，防止神经受到破坏；
适用于身体感到疲倦、记忆力衰退、精神抑郁和贫血的人群；
可以通过摄入鱼、牛奶、肝来获取。
四、维生素C
抗氧化，改善胆固醇代谢，增强免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用；
适用于皮下出血、伤口愈合缓慢、牙齿出血或脱落、容易患感冒和消化不良的人群；
可以通过摄入绿色蔬菜、番茄、马铃薯和水果（尤其是橙子）来获取。
五、维生素D
有助于牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需的钙质，防止骨质疏松；
适用于小孩子软骨病、食欲不振、腹泻等人群；
可以通过摄入奶制品、蛋类和鱼肝油来获取。
六、维生素E
抗氧化，预防衰老，提高抗感染能力，改善伤口恢复平滑，有助于降低血压；
适用于手脚皲裂、肌肉损伤、红血球受到破坏、神经受到损害、子宫机能衰退和不育症人群；
可以通过摄入深绿色蔬菜、牛奶、蛋类、肝、麦、果仁和冷榨植物油来获取。
七、维生素K
起到凝血的作用，由助于修补及骨骼的生长；
适用于不正常体内出血人群；
可以通过摄入西兰花、蛋黄、肝、椰菜和椰菜花来获取。
注：
1.以上内容介绍仅仅是对适用于相应人群的参考，实际症状多种多样并非完全对症，切勿因此盲目补充维生素；
2.请在合理的计量范围内补充，切勿刻意补充维生素而导致过量，一切适量皆为最佳；
3.最好有医生或营养师的搭配指导下合理进行。
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