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什么算"压抑"情绪？
心理学的书中经常提到"压抑情绪"，但什么才算得上是"压抑"而不是住"控制"或"疏导"

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情绪是什么

情绪是一种心理能量，它会产生冲动，促使人用相应的行为，来回应自己的情绪。越激烈的情绪，所蕴含的心理能量就越大。

情绪在形态上，与水流有些相似之处，用水流做一个简单的比喻，就比较好理解了。

平静的情绪，就像是正常的水流，自我意志就像是堤坝。在正常情况下，可以引导情绪为自己所用，适当的时候激昂，适当的时候平稳。而一旦情绪来袭，就像是水流产生了剧烈的变动，此时自我意志就不能像平常一样去处理它们了。

情绪一般有3种处理方式，分别是“控制”、“疏导”、“压抑”，他们的区别是什么呢？

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控制情绪

控制情绪，就像是洪水袭来，自我意志先对洪水进行阻拦，目的是为了将洪水引导向正确的方向。

比如说被敌人羞辱，这时候可以任由情绪控制自己，冲上去与敌人同归于尽。也可以选择让这份屈辱鞭策自己，让自己更加优秀，从而超越敌人。后一种处理模式，就是典型的控制情绪，核心在于将情绪能量引导到正确的冲动上去。

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疏导情绪

疏导情绪，则更像是大禹治水，将情绪能量所带来的冲动，缓慢发泄出去，或者用其他更小破坏性的方式发泄出去。

比如被人攻击之后，因为某些原因，不能够立刻予以还击，但是愤怒的情绪又一直驱动着自己。这时候可以选择去健身房殴打沙袋，或者去跑步，或者选择去听听音乐，去没人的地方大吼一阵等等。用其他的发泄行为，来将自己的情绪能量，用其他方式来进行发泄，这就是疏导情绪的核心。

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压抑情绪

压抑情绪，就像是掩耳盗铃。洪水冲过来的时候，假装什么都没发生，强行的去压制自己情绪能量带来的冲动，然后期望洪水可以自己消失。至于造成的结果，就是被压抑住的情绪能量，会在自己不想爆发的时候爆发。

比如常见跟朋友或者亲人一句话就发很大火，大多属于这种情况，实际上是在别处的情绪能量没有处理。情绪能量不会无故消失，它一定会在某处得以发泄。压抑情绪，就等于将本应在现在发泄的情绪，等待到将来的某一时间发泄。而且将来发泄的时候，积累的能量往往更大，甚至不由自己控制。

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总体来说，控制是情绪最好的处理方式，它可以完美的利用情绪的能量，但是也是最难的，控制的不好就会变成压抑。

疏导是情绪最常见的处理方式，带来的危害性也是比较小的。

压抑是最不可取的情绪处理方式，往往会得到更大的情绪反弹。

以上

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