注：A为引导者B为被引导者
A：在这个过程中需要你闭上双眼，放空自己。整个过程你是安全的，如果你想停止的话可以给我一个暗示，但是如果你要睡着的话请自己掐自己一下，让自己清醒。现在请找一个你自己舒服的姿势躺着或坐着，闭上眼睛，做几个深呼吸，让自己完完全全地放松，从头部开始，颈部，肩部，背部，手臂到手指，腰腹部，臀部，腿部到脚趾等各部位，配合呼吸依次慢慢放松。
B：……
A：感觉在这个位置上的你全身都在放松，然后感觉在自己的位置上起身出门，打开门是一个从来没有看见过的场景。看看这个晚上的天气怎么样？是晴天还是阴天？天上有星星还是月亮？想象着自己来到草原参加篝火晚会，观察一下周围的环境怎么样？晚会的篝火被点燃了吗？是被自己还是别人点燃的？你自己在做什么呢？今天还会有一些朋友回来参加篝火晚会，你看看四周，这些人都有谁呢？你第一个看到的人是谁呢？他是男还是女？大概年龄多大？是高还是低，是胖还是瘦？你认识他么？知道他的名字吗？如果不知道名字的话，你想给他起个什么样的名字？你看到他时的感觉是什么？你试着感觉一下他的性格是什么？他具有哪些特质？你喜欢他吗？你喜欢他什么？你要是不喜欢他的话，不喜欢他的又是什么？他看到你的感觉呢？他的心情如何？他喜欢你吗？他喜欢你什么？如果他不喜欢你的话，他不喜欢你的是什么？你第二个看到是谁？他是男还是女？大概年龄多大？是高还是低，是胖还是瘦？你认识他么？知道他的名字吗？如果不知道名字的话，你想给他起个什么样的名字？你看到他时的感觉是什么？你试着感觉一下他的性格是什么？他具有哪些特质？你喜欢他吗？你喜欢他什么？你要是不喜欢他的话，不喜欢他的又是什么？他看到你的感觉呢？他的心情如何？他喜欢你吗？他喜欢你什么？如果他不喜欢你的话，他不喜欢你的是什么？……依次类推，看看这些朋友之间的相互关系如何？
B：……
A：看清楚在场的每一个朋友以后，和朋友们告别，记住这份感觉，转身离开，原路返回，回到自己当下的位置。慢慢做深呼吸，叫自己的名字：“你是谁？现在是几月几号？你这是在哪里？”然后慢慢睁开眼睛。
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