不知从何时起，
啤酒里多了枸杞，
10月就穿上了秋裤，
洗发水多了生发功能，
家中抗皱产品越来越多，
通一次宵一周都缓不过来。
种种迹象都表明我们正在老去，但偏偏我们又有着一颗不甘老去的心。
你真的知道你的身体年龄吗？来测试一下吧！
一、安静心率
测量方法：
静坐10分钟以上，一手食指和中指压在另一只手桡动脉处，
力度适中，能感觉到脉搏搏动就行。
数10秒内脉搏波动次数，得出结果后乘以6就是安静心率了。
为了减小误差可多次测量取平均值。
成年人理想心率范围为55-70次/分，
超过70次低于100次则表明身体正常但缺乏运动，
超过100次或低于50次则表明可能有某些心脏问题。
二、立卧位脉搏差
测量方法：
仰卧至脉搏安定后，测一分钟脉搏；
站立至脉搏安定后，测一分钟脉搏。
立位脉搏数减去仰卧位脉搏数即为立卧位脉搏差。
差值在6-11次代表心血管机能良好；
12-19次代表心血管机能一般；
20次以上则代表心血管机能较差，需要多多锻炼咯！
三、闭眼单脚站立测验
测量方法：
双手叉腰，惯用脚撑地，闭上双眼后测量维持平衡的时间。
当支撑脚移动或抬起脚着地时，测试结束。
测两次，取最佳成绩。
测量时注意安全，需有人在一旁保护。
得分越高代表平衡能力越好，
1-2分代表平衡能力不合格，
3分及以上代表平衡能力正常。
四、鹤立测验
测量方法：
以惯用脚支撑，另一足抬起并置于支撑腿的膝关节内侧，双手叉腰。
开始后，提踵（踮起脚尖），以前脚掌支撑。
不可移动，足跟不可着地，记录维持平衡的时间。
测量三次，取最佳成绩。
测量时注意安全，需有人在一旁保护。
时间越久代表平衡能力越好。
评价为下和差代表平衡能力不合格，
评价为中及以上代表平衡能力正常。
五、落尺测验
测量方法：
将惯用手置于桌边，虎口向上，拇指与食指成U字型。
找朋友或家人将直尺0cm处与虎口上缘对齐，
集中精神，当直尺下落时迅速用手指捏住直尺，
并记录手指上缘的刻度。
为了减小误差可多次测量取平均值。
距离刻度越短代表反应速度越快。
刻度超过24cm代表反应速度不合格；
刻度小于24cm代表反应速度正常。
以上五项测试若是有2项或2项以上不合格，说明你的身体年龄超过了实际年龄，需要加强锻炼啦！
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