休息天

        今天休息，最近天气不好，总是下雨，难得今天大太阳，赶紧早点起来，洗洗晒晒，把屋子打扫了一遍，角角落落都擦到了，灰尘无处不在啊，一上午就过去了，中午小休了一下，起来去上了课。

         下午收衣服的时候，有一个很小的蜘蛛在地上爬，真的很小，却被巧克力（我家的狗的名字）看见了，狗的嗅觉，眼睛（白天），听力都超好的，她发现了这个蜘蛛，就马上趴在地上跟蜘蛛玩，老是用脚去抓它，蜘蛛就装死，一动也不动了，一开始我还以为被巧克力玩死了，心里想动物的世界也是残忍的，巧克力看它不动了，就一直盯着，一会儿蜘蛛以为敌人（对它来说）走了，就放松了，有爬了，巧克力马上就用脚爪它，蜘蛛怎么也逃不开她的魔爪，我看了看，有点不忍心，把蜘蛛抓起来让它跑到外面去，巧克力觉得没什么好玩的了，又去玩她的球了，咬着球满屋子跑，看看她也挺有趣的，非常乖，跟她说我要午睡了，让她别吵，去自己笼子里，她就乖乖的去自己笼子了，她已经听懂我的音频了，而且有些话每天重复说，她就听懂了。我住在三楼，每次我一回家，车一停，她就叫起来了，知道你回来了，幸奋的撞门，狗狗真是忠实的伙伴啊。只能好好陪她了。

       晚上瑜伽做好回家，继续做平板支撑，已经开始三天了，今天已经3分钟了，每天都进步一点，我坚持一个月，看看有没呀像他们说的这么神奇，会有腹肌出来，当然来列假的女生不能做，小腹不能收紧的，那段时间，如果你有运动也要保持腹部放松，不然对身体不好的，最好前两天都散散步，不要什么太强的运动了，或者做一些修复体式，帮助你缓解肚子疼，涨什么的，女孩子还是要关爱自己的。有一次去上月经期的工作坊，那老师是厦门的，是围产期瑜伽创始人，厦门的大肚子都找她，老师真的看起来很年轻，而且什么都是自然的，衣服也是纯麻的，白色一套，看起来很飘逸，很仙的感觉，她说女性抓住月经期、前或者后几天正确的练习，会让你很年轻的，她在产房睡眠时间也不多，每天要接生很多小孩，课也很多，但是真的很年轻，40多岁，体型完美，皮肤一点斑也没有，精神抖擞，我觉得瑜伽动作练的对，肯定是有益处的，那一次只有两天时间，接触的不多，但也学到一点皮毛，老师把内容也整理出来了，让你们自己回家练习，我觉得自己很难掌握好有些动作腹部要放松，所以月经期还是没有好好练，做些简单的动作。瑜伽比较深奥的，要慢慢练习的。