在没有学习之前，对于如何培养孩子的自律，我也觉得很难，很高大上，不知道如何来入手。通过学习呢，我发现其实没有我想象中的那么难，只要记住三个要点，
第一个要点，制定合适的目标。
第二个要点找到孩子的精神兴奋点。
第三个要点要允许孩子有时候做不到，给孩子留出弹性空间。
我们来看，第一点，制定合适的目标，我们一定不要高估自己或孩子的意志力和行动力，我们是人，不是机器，我们很多时候可能会下很多决心，做很多计划，但是可能由于种种原因，我们最后虎头蛇尾、不了了之。比方说去锻炼身体，我们列了那么多计划，但是可能去了几次健身房，或者跑了几次步，后来就没有再去坚持做了。像现在这种天气很冷，出去跑步可能就真的需要强大的意志力，那么这时候我们做不到，就可能会痛苦，自责，对自己的能力产生怀疑，其实如果是痛苦、自责，对自己的能力产生怀疑，这种情绪状态会使我们非常的沮丧，然后非常的不自信，对于后面我们怎么样再继续把这件事做下去，可以说负面影响更大，这是一种负面的情绪，我们应该把它调整为正面的、积极的情绪，我们要去检查我们的目标出了问题，而不是一味的去痛苦，去自责，去对自己的能力产生怀疑。我们设定目标要牢记一个原则，要小而精，一定要避免多而全，不要去追求多而全，从微小开始。做任何事情我们都不要急于求成，只有美好的愿望，只有一腔热血并不够。我们一定要落地，接地气，要好做，要简单易行。
这也是我在《福格行为模型》这本书里面学到的。如果我们要养成一个好习惯，我们首先要去拆解行为，找到它让我们觉得不艰难，轻而易举就能做到的那些行为点，先从最微小的开始，然后慢慢的把它扩大。比方说我们想健身，那么我们可以从最微小的开始做，一分钟健身操，或者甚至每天在固定的那个时间点，只做一个仰卧起坐，一个俯卧撑，比方说我自己，我设计了每天做仰卧起坐的时间，就是起床之后折被子那个时间点，刚开始我设的目标是五个。五个难不难？不难，对吧？一点都不难。
每天折完了被子，我就会做五个仰卧起坐，后来呢，我就不知不觉的就把它加到了十个，又坚持了一段时间，因为觉得不难嘛，然后又加，那么今天一口气是做了30个，有时候会一口气做50个、60个，这就是从微小开始，比方说跳绳，我一开始设的目标是跳50下，后来跳100下，包括我爱人跳绳也是。那现在他能够跳到300多下，所以说我们引导孩子做计划，先从微小开始，比方说他背单词，我们可以引导他，哪怕每天只背一个，一个月下来就有30个，对吧，但是他这件事做着做着不难了，他慢慢的他自己会去加量，而不是一开始定计划，我们就说啊，一天要背20个，那太难了，可能坚持几天就放弃了。
我们一定要引导孩子把目标定小一点，定目标的原则是什么呢？就是孩子跳一跳，他就能够够得上，能够实现得了。目标，如果它总是达不到，那个果子总是高高在上，挂在头上，那他最后就会觉得反正自己摘不到，放弃吧，就像那个狐狸说葡萄酸，他为什么说葡萄酸，因为它摘不到啊，然后它摘不到，它就不摘啦，它说葡萄很酸，它不想吃，它走了，对吧，任何任何的好的习惯，我们都需要反复的去实践。
第二个原则是我们要找到孩子的精神兴奋点，那么找到精神兴奋点怎么找？我们去找孩子最喜欢、最迫切、最自信的一件事，只要这三个条件满足其一就可以了，然后从这个点里面去切入，和孩子一起协商制定可行性的目标。
比方说制定学习计划，我们不要说让孩子所有的科目都来制定，都去消灭它，我们吃最丑的那只青蛙，我们可以引导孩子从他最薄弱的或者最拿手的那个科目去攻破它，然后培养他的自信心。比方说孩子，他最近这次考试，他有几科落后，那我们引导孩子只挑其中他最感兴趣的一科。和他一起商量，怎么样来制定学习计划和复习计划，然后每天督导他，或者和他一起去学习，当然和他一起去学习，我们可以有技巧的说，嗯，自己也想学一点东西，然后和他一起讨论，一起商量，这种方式也比较好。
第三点原则，我们一定要允许我们的孩子，有时候他会做不到自己定的计划，给孩子留出弹性空间，他可能订了一个非常好的计划，他可能执行了三五天他就执行不下去了，我们要允许孩子有这种波动，因为他不是机器，他是人。他是人，他就一定会有波动。比方说我们自己也是一样的，我们可能这段时间是夏天，洗澡也很方便，所以我们去跑步也坚持的很好，但是我们到了春天，下雨天天气比较不方便出行，到了冬天太冷了，我们可能就会把跑步这件事先暂时的停下来，但是暂时的停下来，并不表示以后他就不会做了，我们可以允许孩子有时候做不到。
我们牢记这三个点，合适目标，找到孩子的精神兴奋点，允许孩子有时候做不到，给孩子留出弹性空间。当我们心里已经有了这种心理建设，那么我们面对孩子的一些波动啊、变化呀，有时候做不到啊，我们就不会那么焦虑，然后我们不焦虑，我们情绪平和，我们才能够看到每天孩子他一点一滴的进步。我们一定要牢记，我们一张口就要给我们的孩子愉悦感、价值感、成就感，当我们看到孩子的进步，我们不断的去嘉许他，那么孩子他其实会朝着我们想要的方向越来越好。
我们时时对自己说这句话，一张口就给孩子能量感、愉悦感、价值感。孩子的每一点努力都值得被看见，孩子的每一点进步都值得被庆贺，孩子的每一点改变都值得被嘉许。牢记这句话，那么我们就会照着这几句话去做，每天哪怕做到一点点，对我们孩子的成长影响都是巨大的。把它记在心里，记不住的话，把它写下来，贴到墙壁上，贴到冰箱上，贴到家里能够看到的地方，时时提醒自己，要求自己这样去做。
教育孩子一定是自我修炼 等我们把自己修炼好了， 我们不焦虑了， 我们和孩子的亲子关系就好了 ，我们想教给孩子的东西 他才能听得进去 。
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