怎样增强掌控感

上午九点时掌控感很弱。我想是以下几方面原因： 1.看小说，是休闲活动，我一到办公室就看，而不是完成任务后，同时，没有规定好看多长时间，也没有计时。这一切都是失控的表现。 2.改作业过程中，‍‍又大声和同事搭话，又临时起意上网‍‍查询四大神药，并浏览。 得到： 1.刚到办公室，应首先做正事，完成后，再做休闲活动。休闲时，要计时。 2.做正事时，强调专注，不要参与同事的闲聊，实在要开口，注意以普通音量交流。此时，也不要中途去看网页，实在想到一些东西，可以先记下来，等办完事情再去做。