每天学习进步一点点

每天学习进步一点点就好

一、提高自我价值：

1、心理弹性大的人有较强的恢复能力，比较能放下，控制自己的语言和情绪。

2、自我价值高的人，不会攻击自己。自我价值高的人懂得建立边界，自我价值高的人会吸引与自己同频的人。

3、提高自我价值的方法。

a、对他人有价值，能够帮助他人；

b、及时嘚瑟、肯定自己；

c、不讨好、不牺牲、不委屈自己。

d、选择伴侣和职业成功的关键在于三点：自己热爱、并且有潜力、可以让自己变得更好。

二、突破内心的恐惧的方法：

1、吹气球法，把恐惧吹进气球里

（1）扎好后放飞“恐惧”；

（2）把气球敞开把“恐惧”放掉；

（3）吹爆它，“恐惧”就会随之而去；

2、用夸张的方式去想象这个恐惧，去演绎恐惧，看到恐惧，化解恐惧

三、如何增加自我心理弹性：

1、学会调节情绪；

2、遇事勇敢面对，积极探索解决方案；

3、接纳自己积极探索。

  转变时，对自己设立合理的期望。好比学习一项新技能，刚开始的目标是做好手头的事，慢慢再扩展，改变成长自己也是，小步子原理，做长期主义者，持续产生微进步，信念坚定地持续学习、践行、改变是自然而然的事情。