邹庆会，持续原创分享第1309天，2022年2月6日
课前提问： SFBT的架构是什么？
目标、资源、一小步
三大架构：目标架构、例外架构、假设解决架构
1、 SFBT关键态度、概念、技巧是什么？
关注人、尊重、接纳、好奇、五大聚焦、十大原则、双专家
2、 SFBT擅长用的问句是什么？
十余种
3、 贴近、希望、能量、修行，到底在说什么？
贴近：关系、目标，走近来访者的脉络、关注人、感同身受
贴近：
要先有温度，再有亮度。
先处理情绪（先接住）
赋能的SFBT一次咨询架构
来访者都是受困而来。
――我渴望的生活是？（奇迹询问、量尺询问）
――我怎么了？我苦啊、惨啊（积极共情、同理、重新架构、一般化）
――我拥有或可以创造的资源是？（内在资源：因应、例外、自我赞赏）
外在资源：关系、直接或间接赞赏
关系询问：心理的位移与落实
――我可以开始做点什么不一样？（做点不一样的、改善而非治愈；任务；进步追踪）
动态的焦点咨询架构
希望
――其实我想过的生活是？
――我好希望跟谁一起做什么样的事？
贴近
――最想被了解的是？
――当你这样问时，我觉得被理解、善解
能量
――你这样问时，你觉得好有能量
――我对生命一直没有放弃的是？
――我用了一些有智能的方法是？
修行
――我可以开始做一点点不一样的事情是？
――当我多做什么时，可以过我想过的生活
SFBT技术
1、 贴近了解
2、 打目标（具体可行）
3、 赋能（开启内、外在资源）
4、 找方法，导引至一小步的改变行动（创造成就感，才会有第二步）
注意：不问WHY;问：HOW\WHAT ELSE（还有呢？）
没有面质（挑战），要有对人的相信
贴近
贴近人，贴近人的感受（感受是灵魂的语言）、需要、思考、行动
贴近来访者的感受，让其感觉被懂，又不会情感泛滥。
有一种创造性的创伤。（不成熟的咨询师所为）
先承接情绪，再引导思考
来访者述说一段心事，他最想被懂的是？
让来访者安下心来。
接着去想我想要什么样的生活？我最想改变的是什么
让来访者可以进入思考的状态，在好好思考之前要做很多细致的工作。
聆听的层次
听出弦外之音
听出心声
听出内容
贴近
――积极共情
――重新架构
――一般化
心情感受要告诉我什么？
――喜、怒、哀、惧：告诉我们在什么心理状态。
――听得更深、感受更深一些
心情感受的深一层、是我们需要什么？
如：奶奶去世。哀伤的背后也许有害怕，委屈，从此没有人爱。
爱就是在别人的需要上看到我们自己的责任。
――找出寻求协助者最常见的三个情绪，说出感受的需要为何？
同理心――共情
两个案例
积极共情（同理）的表达练习
尊重、真诚一致的态度
积极性共情的三个步骤：
简述语意+情感反映+内心底真实的需要与期待(期待可以由咨询询说出来，也可以直接问来访者）
练习一、二
重新架构：
换一个角度、换一套积极的视角来看
引导来访者发展新的、不同的看待事物的视框（参考架构），特别是能看见积极的可能性。
正向解读、善解人意
重新架构句型
１、我不确定（负向结果）。。。但我确定（积极因素）
如：我不确定你先生是否能马上变成你希望的样子，但是我确定的是，你希望你们有一个很好的未来。
２、看到在乎与重视
从你对母亲的生气当中，我读到你很在乎她是否能好好理解你。
练习１、２
一般化（正常化、去病理化）
贴近来访者心情、创造安心
――让惊异失措的来访者，接纳自己的情绪
了解自己面对困境的反应是很正常的。
――很多人这样，但可以走过来。是常见的、暂时性的，不是病态和变态以及无法控制的，减低恐惧感，接纳自己的困难。
把负向的强烈认知，换成短暂的、个人主观的，来去除来访者内在的悲观绝对性。
在那一刻。。。。
希望
老师：让学生每学期定一天，过自己想要的样子。
看见生活可以改变的美景
向前看，知道圆满生活（困境不存在时）的样态
往远看，知道属于自己的远方在哪里
知道，如何抵达下一步幸福
希望
1、 目标建构
――来访者关注、在乎之处，想要改变之处
――目标藏在，来访者希望生活中想要的变化之处
――学会翻译：将抱怨转成渴望
――有问题一定会有目标：有目标不一定有问题
――确认单次咨询的具体目标
良好目标的标准
――对来访者的重要有意义
――用正向语言描述
――用行为描述
――具体明确，可测量的
――小步骤、开始的步骤
――合乎来访者的环境现实
――在来访者的控制之内
良好目标的建构
――贴近：倾听、积极共情来访者的故事
――聚焦：打到来访者最主要的抱怨和在乎
――承接不想要，转成在乎，再转成想要。
如：你很不想要。。。其实你很在乎，重视。。。你很希望。。。
――渴望生活的铺陈：有心向往之的模样。
――带领来访者预见实践之后的成功感。
――化成具体可行的小步骤（第一步骤）
2、 假设建构（奇迹询问）
结局询问：引导来访者看见问题改变后的积极知觉。
奇迹询问：跳脱惯有思考的一种邀请（非要相信一定会发生）；
引发想像与相信（生活是可以改变）的积极信念
奇迹询问的三段式铺陈
沉浸困境已经解决，生活可以改变的积极知觉之中。
要先打到对来访者重要的见证者（家人、伴侣、朋友。。。）
１、 重要他人，会如何发现或注意到这样的奇迹？他会怎么说？
２、 这样的奇迹，对你们的生活会有什么影响？他会怎么说？
３、 假期这个奇迹持续地发生，对你的生活又会有着什么样的影响？
咨询要有进入想像的语气，语调、表情、腔调、神情非常重要。
能量
１、 内在资源：例外、因应、自我赞赏
２、 外在资源：直接赞赏、间接赞赏
SFBT概念示意图：太极图，正向经验引导，做加法
例外是什么？
目标在创造成功经验行动的内在归因：是我创造了成功，创造了例外，增加能量，提升自我效能感
例外是解困的最重要的一把钥匙
全黑反逼法：
你的意思是，从小到大，每一次，不管大小的考试你都紧张到无法睡觉，没有一次例外？
回答方式有二：一种是来访者自己会找一点点例外；一种是来访者说是的，每次都紧张到无法睡觉，这时就可以问（因应）：哦，这样啊，在每次考试都这么紧张的情况下，你是怎么一直坚持过来，还考进了咱们学校，咱们学校不好考啊！。。。。
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