改善孩子的自控力

   现在很多孩子在大人的眼中是没有什么自控能力的，大人经常交代孩子这个不能碰，那个不能吃。然而孩子往往不会听，你说不能碰到她偏偏要碰，你说不能吃的偏偏要吃，让大人很伤脑筋。会觉得孩子将来长大能干什么，一个孩子将来能不能成功，跟智商关系不大，主要是由自控力决定的。

斯坦福大学做过一个著名的棉花糖实验，心理学家对参加实验的一组4岁小孩说：看见桌子上的棉花糖了吗？我现在要出去一下，你要是把棉花糖给吃了，那就只能吃这一块了。但如果你等我回来再吃，我还会再给你一块。结果，有的孩子的确忍住了，等研究人员回来再吃；有的就没忍住。后来，心理学家对这些孩子进行了跟进调查，发现十几年后，那些忍住没吃的孩子，学习成绩普遍好于那些没忍住的孩子，这些孩子社交能力也更强，还能更好地抵制住毒品的诱惑。这个棉花糖实验就说明，与智商相比，自控力能更好地预测一个人是不是能成功。

那既然自控力这么重要，怎么才能培养孩子的自控力呢？也许以下几招可以帮到你。

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第一招是最重要的，叫信守承诺，奖励延迟享受。什么意思呢？很多家长都有这样的经历，孩子一哭闹，就图省事，给开个空头支票，说宝宝乖，你坐这儿等我十分钟，我就带你去公园坐小火车。可等你把手头的事儿一忙完，马上就食言了，或者换个小得多的奖励，比如不去公园坐小火车了，就在小区里转转得了。你觉得用这种方法骗骗小孩没什么关系，可是，你在一次次的食言中，就慢慢蚕食掉了孩子对你的信任，让他们在潜意识里觉得，反正听话等着也是白等，还不如不等了，这样他就会越来越难管教。所以，要想提高孩子的自控力，家长就必须得一诺千金、言出必行。

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第二招叫“角色扮演”。你让一个三四岁的孩子安静站着，他可能连一分钟都坚持不到，但如果你让他假装士兵守卫城堡，他也许能坚持五分钟。类似这样的的角色扮演游戏，就能锻炼孩子的自控力。因为游戏是有规则的，孩子融入游戏情境后，就会借助想象力克制冲动，遵守规则。不知不觉，自控力就得到了锻炼。

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第三招，玩跟直觉相反的游戏。“红灯停，绿灯行”，是孩子都很熟悉的规则，但是你可以反过来，把它改成“红灯行，绿灯停”，让孩子根据这个规则来玩游戏。再比如，原来的规则是听到音乐要跳舞，音乐停了马上静止，当孩子习惯了这个规则之后，就反转一下，让他听到音乐的时候不动，而音乐停了再跳舞。这些游戏都能有效训练孩子的注意力和抑制冲动的能力。

第四招，让孩子从小学一门外语。这是什么原理呢？因为孩子在说外语的时候，必然要抑制母语的干扰，而抗干扰能力恰恰是自控力的核心。而且从脑科学的角度来讲，切换语言的时候，会频繁用到大脑中与自控力相关的组织。也就是说，会说双语的孩子，每说一句话，都在训练自控力。

第五招，鼓励孩子做计划。比如，去商场之前就让孩子计划好都买什么，买几件，到了之后坚决执行。千万不能计划买一件，结果买了五件。这样会给孩子一种“计划就是用来打破”的感觉，当然就练不好自控力了。

这几招都是既有效又有趣的妙招，下次不妨试一下，说不定在提高孩子自控力的同时，还能增进亲子关系呢。希望此文对你有帮助。