《爱.种子》问题36               2017.04.09.厦门读书会笔记.明红堂

问题36:我和丈夫共用一张床，但却因为我们的睡眠时间不同，而经常产生一些问题。我喜欢晚睡晚起，他却喜欢早睡早起。虽然他不希望打扰到我，但是我的睡眠还是难免会受到干扰。在我自愿起身以前，我会听见他开启电脑，或者是在房子里走动的声音。我要种下什么种子才能够使我们的睡眠时间同步呢？

书本摘要：

即使人们拥有不同的睡眠时间，大多数的人还是喜欢身边躺着一个能够给予他们温暖和关爱的人。因此我们都胡乱应付问题，因为我们宁可为了拥有一夜触手可及的拥抱，而牺牲一两个小时的睡眠。

用“爱的种子法则”来解决这个问题，种下“时间更加契合的种子”。

伸出你的天线

帮助他人更好地把控时间：假设同事需要回家有事，却要加班，你帮他们加班；让人们知道你几时抵达约定地点，要准时，得知对方需要离开的最佳时间，方便对方的行程；准时或提前支付账单；做任何事多预计一些时间，方便他人；与人交谈时，非常注意时间的掌控，必须现在就知道的马上说，晚说会减少伤害的晚点说……

学会聆听你的意识在想些什么，即“当下的冥想”。

首先数自己的呼吸（这是深入冥想的暖身动作）。冥想的重点是当你的意识处于非常平静的状态时，它就像是一面镜子，无论你想的是什么，都会被投射在上面。一旦你随着自己的呼吸将意识平静下来后，你就可以转换到一个更有帮助的冥想。

从你的大意识中抽出一小部分的意识。想象我的小意识退后几步，在我颅骨的后面几寸远，开始观察着大意识。先学会退一步，观察你的意识在想些什么，只需要观察自己的意识，看着它正聆听本身升起的念头。

一旦你学上手后，开始检查看我们的意识是在聆听已发生的事或即将发生的事。你将会发现，任何时刻，我们大部分的念头不是关于过去，就是关于未来。一直以来，不是对未来的期待，就是对过去的忧虑，我们几乎没有活在当下。

我们抽出几分钟时间来观察到底是什么念头当选，我们就可以发现我们主要的问题是被困在过去，还是担忧未来。

我们就需要练习减少对未来的思绪，一个好方法就是利用一点观想。我们把注意力集中在额头上，然后想象在它前面竖起一道用小砖块砌成的墙，让这道墙保持透明轻盈，让光从前面渗透这道墙。现在当你的小意识在观察大意识时，只会看到大意识在聆听关于当下或过去的念头。

我们需要阻挡过去的念头，在颅骨后方建立同样的一道透明的墙。

所以你就只剩下关于当下的念头。一旦在前后竖起墙阻挡了念头，我们突然得到允许处于当下，这还是一个让人非常放松的地方，突然我们从期望与忧虑中脱身出来，可以臣服于此时此刻在我们眼前的美丽与爱。

这样的冥想也只不过是一种暖身。

把“当下的冥想”和把控时间相结合，因为一个百分之百活在当下的人肯定更能觉察到眼前的人的需要，了解到他们什么时候需要帮助、什么时候需要我们讲话，什么时候需要我们安静，什么时候想要找我们见面交谈，讨论完后，什么时候准备回家。

一个真正活在当下的人，更能捕捉到即将来临的或已经发生的事情，他会更清楚别人的时间安排，更能够配合他人的时间，让对方感到舒服自在。而这样的举动会种下种子，让你看见你们各自的时间自然地契合，睡眠的时间问题自动迎刃而解。

美妙的是你不用费心去猜测种子如何萌芽，你们的时间是如何突然间巧妙地契合。令人振奋的是所有的种子成熟时会跟其余的种子完美融合，这是自然界的奇迹，种子的特性。

所以只要放松心情，只要知道它们一定会解决你的问题，享受对于奇迹会如何降临的未知：只需要观察，并享受种子的绽放，因为种子一定会发芽。

《爱.种子》问题36               2017.04.09.厦门读书会笔记.明红堂

读书会的学习讨论1：

关于冥想，之前我有一段时间会打坐，最近也在学着做冥想。原来我想象不出来的东西，可以通过个人勾勒出来的东西，投射出来，确实可以心想事成。就像感觉头上有一道光，刚开始是没有的，其实是要有一个过程，你才有体会和收获。

读书会的学习讨论2:

通过“笔的故事”，格西老师是想让我们明白空性的正确思维。动机很重要，我们来这边学习的目的是帮助他人、帮助更多人，还是仅仅是为了自己？不同的动机，种子回到自己身上大不同！这是我想和大家分享的我的收获。

读书会的案例分享1：

我的上班时间和正常班不一样，别人在休息的时候我在上班，我下班的时间大家都在忙着上班。所以我闲着的时候，我的父母都在上班，我的朋友们也都在上班。有一段时间里我很喜欢这个样子，但是现在我非常不喜欢这样，我希望下班后可以晒到太阳、下班后可以找到吃的…

今天是我第二次来读书会，我觉得把自己的问题拿出来和大家一起讨论挺好的，压力变小了，上班的时间问题不再像石头一样压制着我。我觉得换个工作就可以解决了，但是伙伴们告诉我要用星巴克四步骤来解决这个问题：1.我想要上班时间是正常班；2.在我的同事中找到和我相同需求的人；3.每周一次、每次一小时，做计划帮助他实现愿望；4.每天晚上睡前做“咖啡冥想”，放松地回想我帮助他实现愿望时所做的每个小细节，带着愉悦的利他心情和愿力进入梦乡……

读书会的案例分享2:

人生会遇上很多问题，以往我是会抱怨他人的，现在才知道问题是来自于我自己。很高兴我以前也有在种好种子，我同事要照顾孩子，提出跟我换班，像这种情况我是会答应的，当时就觉得她需要帮忙，我家里比较近就答应了。我的老板他们一家人待人很好，后来生意萧条很多同行的店因不景气关门了，可是我们店还是可以赚钱盈利的。来参加学习，我结合生活中的经历，这让我更加相信种子的力量了。

案例分享3:

我以前和朋友一起吃饭，会喜欢多留对方一会儿，让我们待在一起的时间多一些，觉得这样做没关系，朋友在一起聚聚：难得、珍惜！

现在，我在工作上有些应酬，就会遇上供应商提出无理的要求，不可以早走…等等的一些为难我的要求。

以前我种过什么种子，带来现在的这些情况？我想我会在“帮助他人更好地把控时间”这方面上，认真仔细地种下好种子，让我将来的时间安排可以得心应手！

备注：记录和整理笔记的水平有限，理解和表达的文字有不到位的地方请多多包涵！希望这份读书笔记给您带来一些帮助，期待大家的学习更加轻松和快乐！感谢您的阅读！