日更3:共情不是方法，而是一种能力

今天参加了北师大共情陪伴指导师培训，收获颇多。

北师大伍新春教授在阐述什么是共情、为什么要共情、如何做到共情时，没有侃侃而谈的大道理，没有介绍高深莫测的心理学理论，更多地是分享自己作为丈夫、父亲是如何与爱人、与孩子互动。在这些案例中，我更深刻地理解了什么是“爱他如他所是”、“喜欢真正的你”，如何做到无条件积极关注。

案例：爷爷要睡觉，而孩子们要踢球，最后爷爷7天内天天给糖，7天后突然不给了，孩子们就不愿意去踢球了，这个案例启发，过渡的奖惩危害太大，扼杀了孩子原有的兴趣爱好。对此点我感触很深，过往对女儿就是“糖”给多了。

自己的话录像录音或录像下来听，对孩子说的话，一周说了1000句，可能一共就10句一直在反复说，想来是这样，我每天对女儿说：“不要玩手机了，要保护眼睛”。“该睡觉了，身体健康最重要”。“要抓紧时间学习了，不能玩了”等等这些话每天在重复。

共情陪伴的顺序：1、放下/空（停）——自己先放空，对方才能真正放空

                                2 、观察（看/听）

                                3、回应（说/做）

真正的沟通管理高手：从不发脾气,不露而威。非言语很重要：表情、身体、动作，重要的是看，约占80%。有时看的是自己想看的，不是真实的孩子。

下午“假共情”vs“真共情”体验现场，来自学员们的真实演绎让大家捧腹大笑。这些真实的案例在生活中总是遇到，而我们自己总是不自觉套用那些“现在看起来让人压抑、厌恶、害怕”的方法。就像老师介绍，要做到共情，就要换位思考、感同身受、积极回应。要做到共情，还需要无条件接纳、更需要真诚，需要共情自己。

日更3:共情不是方法，而是一种能力

“熊孩子”在商场哭闹着要买玩具，给不给买？买或者不买不是关键，最重要的是看到孩子行为背后的情感和需求。

孩子没有按约定完成作业却在玩游戏该如何共情？为什么你的共情会被孩子识破“套路”？因为孩子感受到的不是真诚真实的你。学会共情必须学会觉察和接纳自己的情绪，以及真诚地表达，真诚地表达不同于情绪化的表达。

明天还参加培训，请继续看我的分享吧。