最近喜欢上在平板里工作,下载了手写软件,开始用软件画画。几次操作下来,觉察到与直接在纸上画画的行动相比,出现了反复涂改、迟疑不定的行为,与纸上画画看重“完成”的结果相比,对“画得像不像”更在意了。
结果的改变,行为也发生了变化。每日10分钟完成一幅简笔画,是希望给自己带来乐趣,希望画画这件事是轻松可以完成的。可反复的涂改下,给自己带来了着急、不耐烦、全身发热的感受,几次想停笔,对画画的期待和乐趣也瞬间降低了。
“这些给我带来不舒服的体验,我可以做些什么呢?”脑海里闪出了这个问题,给我带来了觉察,有意识的进行呼吸调整,同时告诉自己,允许当下的感受发生,带着一份允许去接受它们,当允许的那一刻,我看到自己整个人状态得到了改善,从不耐烦到身体有了一股暖流通过,变得安静、平和,同时还有了些轻松,我看到了自己的需要,学习画画,是满足自己的乐趣、安静、体验、享受生命,当看到了自己的需要,拿着画笔的我自信的完成了临摹,同时还给了自我赞许—“画得还不错嘛”。
画画的过程中,给我带来了对非暴力沟通学习的体验,生活的丛林里处处是学习的时机,每一处时机都是一份礼物,让我们的生命越发丰满。
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