2019-10-05

为什么我们总是想到做不到？

在生活中，你有没有过这种想法，突然想学英语，发现胖了又开始减肥，在刚开始的时候是能坚持做到一段时间，但中间一打断，你没有继续做了，就不会去继续了，然后抛之脑后。明年又开始类似的想法和行动。如何想到又做到呢？

001. 想到

想到很容易，但要制定计划。制定计划已定要保证合理且易于实施和完成的计划。要不然这个计划就是错的。

002. 计划

规划达到目标完成的小步骤。何为目标，何为步骤。三个月才能完成的都是梦想，而且你去设置成目标，经常是实现不了的。比如我想说一口流利的英语。这个需要很长的时间，但是好像每年都有在为它而努力一下。这是梦想而不是目标，目标是可以量化的。在一到三个月能完成的。比如完成五个章节的商务口语学习。

003. 步骤

目标是量化的，步骤更加是量化的，而且最好是当天能完成的，比如先买商务口语书，再分解步骤每天学习一课，一周复习等。

004. 做到

真正行动起来，才是改变的起点。越简单越能坚持到底。不要一口吃成一个大胖子。

005. 习惯

靠意志力和自控力形成的习惯占人行为的40%。60%的习惯需要我们通过坚持行动慢慢地形成。要做到持久改变需要我们将行为养成习惯。

006. 伙伴

在行动期间，要有榜样的力量。要有他人的鞭策，最好有共同目标的伙伴一起，互相鼓励互相帮助，让他人成为推动自己改变的力量。同时也改变他人。

007. 行为

我们通常认为，认知改变了，行动就会随之改变。而真实的的情况是：人们需要改变自己的行为，思想才会随之改变。我们想尽办法哄着大脑，让它意识到改变可行。

008. 奖励

坚持的事情总是不有趣的，但是如果人为的加以奖励，那人们就会继续坚持。所以要时时地在做到之后给自己犒劳，礼物奖励等等，把它变成有趣和吸引你持续做的事。

009. 容易

当行为在实施时，发现很困难做到，要去消除障碍，让它变成极度容易的事情。比如每天晚上学习一篇课文，可以拆解为每天早上半小时和晚上半小时学习同一篇课文。

010. 持续

行为改变既简单也困难，要去做，持续的做，才能有持久的改变。

不要道理都懂，却依然过不好这一生。去做吧，去列持续改变行为的践行清单吧。