分心不是我的错--你是否有“注意力缺失症”？
一直以来，人们总是给那些爱走神、易冲动的人贴上“分心”的标签，并认为这些人只要努力，就能克服分心。
当人们提醒这些“分心”者时，往往是说教道“醒醒”，“注意力集中”，“你就不能努力一点吗？”但有时，这样说并不能解决问题。很多有“分心”特质的孩子被打上了“笨”“坏孩子”“不努力”的标签，老师的评语常常忧心忡忡。
分心不仅影响个人成就，也会影响社会关系。分心者有时会有阅读和听觉障碍，会发现即使每个字都输入了大脑，却无法解读信息。这就导致有些很自然的人际规则，分心者却很难自己掌握。
如果你觉得自己容易分心，不如看看这本书，也许会发现自己终于找到解决问题的出口。毕竟，定义问题是解决的第一步。
1.注意力缺失症的表现
2.注意力缺失症是怎么回事？
3.用组织和结构解放自己的才能--给“分心”戴上“眼镜”
1.注意力缺失症的表现
注意力缺失的部分表现
注意力缺失症现在并没有明确的定义，只不过从行为上来说有一些具体的表现。作者总结了一些可能的表现，具体见上图。文中也说到，具体判断需要专业医生判定，大家如果有条件，可以咨询对注意力缺失症有研究的心理专家。不过，即使你并没有严重到需要找医生医治的程度，在这个信息大爆炸的社会，作为参考也可以对这种症状的处理方式进行参照。
注意力缺失症患者永远在忙，他们是所谓的a型人格的人。他们追求刺激，活力充沛，任何时刻都要动个不停，他们常常有好几个计划同时进行；他们总是在忙，却很难真正完成任何事，因为他们很会拖延；他们经常情绪不稳定，可以没有任何原因的，在瞬间从极其高昂变得极其低落；他们很容易生气，尤其是被打断，或遇到改变的时候，他们的既有很多的漏洞，他们喜欢做很多白日梦，喜欢高度刺激，喜欢行动和新奇的事物，这种个性不仅会造成职场上的困扰，还会对人的亲密关系造成困扰，如果你总是分心或者追求刺激你的女朋友很容易离开你。
2.注意力缺失症是怎么回事？
作者说，美国大约有1500万名分心者，男女比例大约3:1，成人和孩子都可能患有此病，作者并不确切知道为什么会这样不过证据显示有可能是遗传因素，虽然其他因素也会造成影响，比如母亲生产时的问题，但是遗传是最主要的因素，环境因素会使注意力缺失症恶化，但并不会形成注意力缺失症。
3.用组织和结构解放自己的才能--给“分心”戴上“眼镜”
确诊后，首先学习注意力缺失症是怎么回事？通过阅读和自我教育获得的“新的认知”可以使自己重新组织自己的内在和外在生活。你知道的越多越容易找到自己的需要，也越能“从注意力缺失症的角度去了解自己的生活”。有效的治疗包括重新思考自己的一切，了解注意力缺失症部不但能使你辨识出他对你造成的影响，也可能使你对其他人解释清楚自己的状况，如家人朋友，同事和老师。但是注意：注意力缺失症是一种解释，而不是一个借口，你们仍然要为自己的行为负责。
其次，治疗注意力缺失症的重点是组织与结构。结构使患者的才能得以表现出来，没有结构，无论他们多有才气，生活只会是一团糟。注意力缺失症患者的大脑思维就像水银泻地般到处流窜，结构就像是温度计包裹水银的容器，让他的大脑可以保持重心，不会散成一小粒一小粒。
结构指的是外在的控制借以补偿内在缺乏的自控力，比如清单、便条、笔记本、记事簿，档案名片夹，布告栏、时刻表收据、收件夹和发件夹，答录机、计算机、闹钟、闹表等。大部分的注意力缺失症患者无法依赖内在自控力来保持秩序，也无法持续完成一件事，对他们而言，外在控制十分重要，建立结构不一定是件无聊的事，而事实上建立结构可以是很有创意的，一旦结构建立起来了，这些结构可使人冷静，并给他们提供许多信心。你不想每次都亲自计划，事情就会自动发生，比如你可以把一些必要的约会时间固定，使他们成为生活规律部分，慢慢就会自动去做，而不记那些时间，省下力气去做其他的事。
如果对这本书感兴趣可以看一看，“注意力缺失症”的这个概念挺有意思。分心只是一种思维特点，不要给自己太大的压力去觉得自己怎么不好，相反，应该努力去发现自己独特的天分和优势。当你找到自己合适的生存之道，就会发现这些被贴上标签的思维特点蕴藏的独特的才能。
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