《平衡情绪》第三次践行作业:
最近一次学生让你生气的事情中，如果能回到过去，运用“情绪三段式表达”（我看到……我感觉……如果……），你会对学生说什么？
因为现在放假了，所以更多时间是跟孩子在一起。说实话，现在跟学生之间真的让我生气的时候好像真的并不多，也许是因为一年时间相处下来彼此了解更为深入，知晓了他们的能力能到哪儿，也能从他们的言谈举止中读懂他们所想，所以情绪相对稳定了很多，反倒是自己的孩子，因为上学时间自己都在学校住校，只有周末才能回家，本该享受短暂的天伦的，却总会因孩子达不到我的预期而时常上演“鸡飞狗跳”。
最近一次孩子让我生气的事儿就在今天晚饭后出门散步的时候。因为爸爸上晚班，白天天太热都在家窝着，所以晚饭后还是决定带两个孩子出门散步放放风。可是中途，小宝说口渴了，带出来的水也喝完了，所以准备带两个小家伙去超市逛逛，蹭蹭空调顺便买点水。可话音刚落，姐姐带着弟弟就头也不回地狂跑，我以为他们会在前面拐角处等我的，毕竟一直都有教他们:出来玩绝对不可以离开我的视线的。我不紧不慢地在后面走着，眼见着拐角了，没了他们的身影，放眼一瞧，他们已跑了老远，且没有停下来的意思。见此，我赶紧三步并作两步走快速下了长坡，直到快到大马路边了，才看到他俩躲在了路边的车旁边不时的会探出头来看看我——我知道他们肯定想吓吓我。那会儿悬着的心算是放下来了，但怒火却依旧没有平息。我察觉到了自己此刻的焦虑跟愤怒，担心自己这火爆脾气会爆发，所以看穿了他们的把戏后，我佯装没看见，自己往另一边走了几步。很快的，两个小家伙从车后边窜出来，笑嘻嘻地说着:“妈妈，我们就是想吓吓你!”此刻，他们还未意识到自己的错——当然，是我们成人眼里的“错”。我找了石凳子坐下来，“铁面包公”似的将情绪堆在了脸上，冷且严厉地将两个小家伙叫到了跟前:“怎么不跑啦？你们俩想干什么？出来玩要注意些什么我没交待过吗……”那一刻，我好像只顾着自己情绪的宣泄了，一顿劈头盖脸的数落，两个小家伙只是怯生生地背着手站着看着我。
等我泄洪完毕之后，小宝很委屈地说:“妈妈，我们只是想着找个地方躲起来吓吓你才跑这么远的，我们没想让你担心的。”看着那可怜巴巴的样，说实话，心软了，只是语气还是不自觉地停留在了“说教”的角色里。
反思今天的情绪:
当我看到他们两个小家伙在人杂车多的路段头也不回地狂跑时，感觉安全瞬间有些“失控”，于是我开始感觉到了焦虑不安和愤怒，如果当时我能跟上他们的脚步，与他们同频的话，或许最后我强势的宣泄会变成亲子互动的幸福一笑。
有时候，情绪的失控，只是因为预期失重。人生没有如果，学会降低预期比重才能将情绪频道调至适中。
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