一、什么是幸福？
①内心无所驻——不流动的水是死水，快乐或者悲伤不会长久的在内心停留
②宁静、平和——不快乐也不痛苦，不以物喜，不以己悲，情绪不为外物所过度打扰
③拥有淡淡的喜悦——即便无事发生，也有一种淡淡的喜悦，这种喜悦来源于对自己的爱，对世界的爱——“以中有足乐者，不知口体之奉不若人也”
④爱——对自己的爱，对世界的爱
二、什么阻挡了幸福？
① 欲望——内心充斥着“如果……我才快乐”——那么永远都无法快乐，因为人的欲望是无穷的，放任欲望无尽的膨胀只会将自己逼入痛苦的深渊。
怎么解决呢？让我们把心态做一下转变：把“如果……我才快乐”的句式，改成“无论……我都能……”——学会转变心态，改写句式之后——当我们有了最坏的打算，并且已经做好了面对最坏的情况的准备，我们是否豁然开朗？
②嫉妒——或许更准确的形容应该是热衷于攀比——“人生是一场单机游戏”，我们独自来，独自走，人与人不同，路与路有异。过多攀比只会徒增烦恼，你的焦虑往往是自己为自己添加的枷锁。
③怨恨——憎恨和怨恨，在表面上是不放过别人，实际上是没有放过自己——再多的怨恨，除了让自己无法自拔泥足深陷，并不能对怨恨的人造成任何实质性的伤害。
④在乎——别人对自己的评价的重要性远不如自己对自己的评价的重要性——认认真真的看待自己，不要太在乎别人的评价
⑤时间——我们之所以痛苦，往往是因为活在时间里——活在对过去的悔恨和对未来的担忧里。
须知，“时间”是不存在的——过去和未来，在当下的时刻都是不存在的——而我们往往想要去掌控并不存在的东西，也就是过去和未来，这如何不让人痛苦呢？
三、要有幸福的能力，最重要的是培养习惯：
①和对的人在一起——跟比你优秀比你成功，能够帮助你的人；面对不对的人，要么改变他，要么远离他
②要有感恩的习惯——明白当下的生活都是来之不易的，都不是理所当然的，学会知足常乐，明白应当感恩“知足为富，人敬为贵”，“停止抱怨，开始欣赏”
③锻炼身体——不拘泥于形式，但是必须要锻炼
④坚持看书——大量阅读，会让人的世界变得开阔，在精神上得到滋养
⑤持续成长——坚持终身学习
⑥正念冥想——关注当下
⑦活在当下——不为无法掌控的存在焦虑，不为过去后悔，不为将来担忧。
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