今天找老师带我释放情绪。
在释放情绪前，自己憋闷低沉着很是不舒服。搭随这对方能量的陪伴，觉察层层深入
发现自己一方面想关注内在，疏导内在让自己通畅起来让自己从内在发力，更想自己安静下来，学点东西充盈自己。但是又担忧处理不好和外在同事朋友家庭工作的关系，担忧自己轻松不起来。 另一方想想把自己的现实生活搞得好好的，有担心自己内在的垃圾污浊泛出来把自己淹没。
自己很是纠结很是分裂。
对方帮我看 自己关注现实做想做的事情该做的事情，怎么会让自己的内在的污浊淹没呢，就怎么会照顾不到自己的内在呢。做自己该做的事本就是活在自己的热爱中。
我按照对方的提醒带着觉知在情绪体看看，不得不承认自己还是没有足够的意识翻转，自己但是自己的意识不够用 无法应对他们拉扯。
那么如果内在也处理不好了 外在也处理不好了，会怎么样，内在垃圾一推 污浊满地 外在表现卑贱无能。
我就是那个垃圾污浊我就是卑贱无能，顺着往下看，忽然我链接到过去某个瞬间的体验，我能安静下来我能停下来我能落地下来，如同自己一直在空中挣扎终于落下来落在坚实的地面上，自己能放松下来。
我一直在纠结内在和外在，却忘记了自己。我不再纠结外在和不再纠结内在，我只想关注我自己。
纠结内在，认为自己内在是污浊是垃圾。纠结外在认为自己是卑贱的无能的。
外在，自己活在他们大众里的评判里活在他们大众的道德信条里，通过体验自己的无能和卑贱来索要自己的能和强大。
自己在外在表现不好了，得不到他们认可了自己就是卑贱的。自己必须和他们一样了，自己才会是正常的，自己有急想于和他们不一样。。。。
在外在评判的标准下，自己上下挣扎着很累，自我矛盾自我冲突。却忘记了自己本来的自己。我就是自己我应该按照自己本来的面貌本来的节奏去生活。
内在自己怎么是污浊的是垃圾呢，通过情绪释放和带引，我感觉到自己就是一个刚出生的婴儿出生在一堆落叶一堆树枝一堆破布里，被这些包围着，认为就是我那些落叶树枝破布，我卑贱不堪，这些让我失望，我想逃离想脱离想体验不一样的人生像感受自己的特别想感受自己的能。实际上爸爸妈妈吗在当时的环境里确实用尽他们的所有的所有把我接到这个世界上，把我比喻成他们的希望和未来。那些落叶树枝破布是他们仅有的一切，锦衣玉床是他们当时万万提供不出来的。用生命把我接到这个世界上，也说明我是希望和珍贵的。用落叶包裹我并不说明我就是那个落叶本身。
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