十二月探访云水谣
小收获——坚持是微弱信号的放大器
1.这个月运动坚持的非常好！每天基本上都有40分钟的运动专属时间。之所以能做到，是因为报了潇洒姐塑身一百天，每天必须完成规定动作。
2.上个月坚持用淘米水洗脸，这个月，护肤方面增加了面部剖痧项目，坚持得不错，每次用时不长，关键是固定好时间。
3.练嘴皮，每天早晨赶班车的路上，或者中午起床后，背诵经典篇目，不仅沉浸于文学带来的美好，身心愉悦，而且练习了基本功，曲不离口，拳不离手，保持状态和“在场”感极为重要。
4.晨起码字，坚持得一直不错，书写可以记录岁月的痕迹，可以练脑静心，可以治愈一切。
5.听了几场专业线上讲座，北京大学钟杰、同济大学家庭治疗赵旭东、华南师范大学的温忠麟、
首都医科大学杨凤池、还有肖玮老师的课，各有收获，也看到差距。
6.去厦门讲座，准备时间很仓促，牺牲睡眠时间，标准不降。
7.四本书：两本压力管理的书，一本《那些忧伤的年轻人》，许知远；一本《你才是自己唯一的珍宝》，敬静。阅读量和阅读速度上不去，目前是我的瓶颈，需要突破。
驻足炮仗花
小确幸——用细碎的幸福填满时光
1.请曾经一起培训的同学吃饭，对谈。第二她一大早，写了段六百字的感想发给我。我触动于，有人竟如此观察我懂我；我惭愧于，她写的比我做的好；我欣喜的是，自己又在不经意间摇动了另一个灵魂，向着更好的方向同行，就这样一点点改变，一个个影响，我们都变好了，世界才会因为我们的美好而更好。
2.给自己买了一身男款衣服，绿松石的格子衫衣，同款绿色的圆领针织衫，很经典的样子，很舒服的颜色。这两件小可爱陈列在展柜上，无意中闯入我的视野，立即就想把它们带回我的衣柜了。买还是不买是个问题。从2019年开始，在衣服这项上，我开始做减法，理性购买，最主要的原因是家里的衣服多到换季整理时实在无从下手。最终还是买了，难得遇见一见钟情的，又是自己hoⅠd住的中性style，上下班穿方便，使用率高。
拥有精良
3.专程陪爸妈购物，带他们吃粤菜。陪伴父母以后要常态化，至少每月一次。尽管工作很忙，但生活的不同侧面都要兼顾到，对家人再用心些、主动些、计划好，多欣赏家人的优点，多制造与家人情感深入交流的机会。为至亲至爱的人制造更多美好时光，是我持久的快乐和幸福。
4.陪爸妈过冬至，请他们吃真阿婆水饺，父母很开心，我更开心。随着父母渐渐变老，我的心愿之一就是多陪他们，这种感觉越来越强烈，是那个三十岁的我不曾有过的。
5.读大学的同学聚会，大学期间我的同学关系比不上读小学和读研究时的，呈现出两头重中间轻的哑铃型。小学时无忧无虑，读研时成绩优异，这两个阶段的存在感强，自己状态好自然愿意将光和热分享给周围的同学，记忆就会深刻些，读大学时学业吃力，相貌平平，没有特点，加之初恋的失败，防御性的不想有太多回忆。
工作以后对同学关系更珍惜，毕竟同学感情纯粹很多。跟大学同学一起交流很开心，那天的我穿得美美的，很有状态，同学看了也眼前一亮。重视每一次亮相的机会，甭管对方是谁。
6.提前给女儿准备好了圣诞礼物，白色短款羽绒服外加圣诞蛋糕，女儿非常喜欢。女儿穿上羽绒服漂亮极了，十三岁的女儿比当年的我更有魅力，唯一比我略逊一筹的就是上进心和懂事程度，作为母亲，当看到一个马上跟我一般高的女儿站在我身边时，我已经满满的幸福感了，她从小到大的一颦一笑，一举一动，一次次成长都深深印刻在我的记忆里，希望新的一年女儿能找到自己的热爱，度过有意义的每一天。还给四位好朋友的孩子准备了圣诞礼物，身边的好朋友无时无刻不在关心我，让我很温暖，不孤单。
7.在厦门，感受土楼群，夜游鼓浪屿。最开心的是，鼓浪屿的冬夜，遇见繁花似锦。比起六年前第一次上鼓浪屿，这次冬夜故地重游，更是妙不可言，别有情致，拜访了一位在岛上生活了十二年的有故事的女人。新的一年希望有更多的机会行万里路，读万卷书，做万般事，结识万种人，拥有的每个瞬间，无论顺境或逆境都能接纳且充满希望。
8.欣赏了一场新年音乐会跨年。艺术的魅力无穷，感动灵魂，希望以后每年跨年仪式中可以多些精神层面的享受。
9.看话剧《路遥》。路遥逆境中不改初心，永不放弃的精神深深震撼着我。
10.2021年的趁早效率手册入手，这是我买的第二本效果手册，第一本购于2015年，最后沦为了笔记本，从“人生一本”降维至普通一本，就好像从央视一姐直降为十八线女主播，职能云泥之别，影响力、改变力更无从说起了。
2021年的fⅠag之一，就是写一年的手帐！（另一个是周复盘）记录一年中的每一天干了什么及其当中平静中的小涟漪、小决定、小改变、小果实，积小成大，积少成多，最后形式有生之年系列，记录这一年，鉴证这一年。
凡事只要下定决心，划出时间，全情投入，不断反馈，就一定可以做到。打算以后每年get一项新技能，之前想过摄影、瑜伽、健身之类的，只是这些项目对时间和其他条件的要求比较高，它们好比丛林中的食肉动物，要想捕获，那得有足够的时间、速度和力量。而手帐是我儿时的兴趣，那时我叫它粘贴本，每次在本上粘粘贴贴，写写画画时，我都会进入到flow，心流状态，所以2021年就从解锁手帐开始吧。
经历了2020，没有比2021年，让人更想重新出发的了。黑天鹅之年之后是白天鹅之年，我要焕发出强大内驱力，生命力。
11.12月31日全家和朋友一起在酒店跨年，其乐融融，看着小酌尽兴的父亲，又懂事了一点的女儿，我这心里踏实又温暖。
夜访鼓浪屿
小遗憾——种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在
1.心态出问题，被一些来自外界的评价和曾经的不快影响，即使事实就是如此，也要用积极思维、平和心态、快速行动应对。女千人万别蜷在缩自己的世小界，不要局限在单位这点事，视野放大些，走出去，借他山之石攻单位之玉。学习如何在一个大赛道里不断成长。
远离负能量的人，不要把自己的幸福或成功局限在自己的小圈子里，想办法多结识有野心、有见识、有追求的人，这样能才体验到生活丰的富、内心的富足物、 质的富有。
有些事未必有多重要，有些东西未必一定要拥有。我的记忆，属于时间；我的天赋，属于境遇；我的朋友和家人，属于我走过的旅途；我的躯体，属于尘埃；我的灵魂，属于上帝；我活着的每一个瞬间才属于我。
2.不善于倾听别人的谈话。一方面是，注意力不够集中，思维飘忽；另一方面，更主要的还是对别人的讲话兴趣不浓，自己听课时就比听人聊天时更专注，说明可以专注的，只是需要重视。
3.阅读速度太慢，抓不住重点。一方面，调整大脑能量分配，思维一直在不停转，容易造成大脑疲劳，有问题时集中能量思考，没事时少焦虑，放空休息。另一方面，阅读时要带着问题读，不断回答问题，用问题牵引注意力，提速增效，寻找要点。
4.性子太急，要沉住气，事缓则圆，表达起观点不要那么极端，自己未必就是完全正确的，别人的观点里同样有很多启发。
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