元认知是察觉力和自控力的组合。
反思是察觉，察觉之后要主动控制，防止被潜意识左右。
I:用自己的话重述
我们的理智大脑有两方面的运行能力体现：
一方面是我们在学校训练的学习、理解、记忆、运算等，是认知能力；另一方面是我们的观察、反思、判断和选择等，属于元认知能力。
元认知能力强的人，具有更强的专注力、执行力和意志力。他们会成长得更快，走得更远，因为他们能更多地用自己的理智脑参与决策，从而会产生不一样的结果，而不同的结果的累加，造就的是不同的人生。
生活中我们经常会被跟我们关系不大的事物所吸引，比如路边聚集的人群，比如微信推送的消息，比如抖音里一直出现的各种小视频，都在分散我们每天宝贵的注意力。我们应该怎样做才能避免这些干扰对自己产生影响呢？
如果我们能在做选择之前，暂停几秒钟，让理智脑参与进来，用元认知审视自己当下的思维，就能做出更明智的决策。而这也是优秀人和普通人之间的差异之一。
A1: 我的经验
今天上午，本来我应该专注于阅读和做笔记，但是中间因为担心错过重要消息而停下来看微信，因为疲惫而看了微博热搜想放松，因为脑子里突然想到某件事情又忍不住去处理，这就是注意力不集中，不专注的表现。
其实微信消息也没有那么重要，这一会儿的时间不会耽误什么，如果是急事，自然会有电话打进来。而在刷微博抖音之前，如果有意识地调用元认知能力，告诉自己先把手头的事情做好，那么注意力就会得到保护。
A2:我的应用
目标：
用1个月的时间，每天刻意锻炼元认知能力，控制自己的注意力。
具体行动：
1）在做事情的时候，如果出现精力不集中，中途想要去做其它事情的情况，或者在本该学习的时间忍不住想刷微博，或者看微信，在做出选择和行动之前，暂停几秒钟的时间，让理智脑参与进来，让它来做决定。
2）记录下自己在这方面的锻炼成果，在反思日记中开辟小专栏。
3）时间为1个月，6月30之前，刻意练习，有20次记录。
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