——· 关于本书 ·——
日常生活中一切活动都围绕大脑活动展开,因此训练大脑和意识自然成为重中之重,冥想就是其中一种。它的用途很多,但必须亲身实践、在体验中学习。本书用最浅显易懂的语言,为读者介绍非常简单但同时影响深远的冥想方式。
——· 关于作者 ·——
安迪·普迪科姆是注册医疗咨询师,同时也是一名正式的佛教僧人。他开创的冥想训练使得他为世人所知。安迪在2004年回到英国,建立了headspace公司。他建立公司只为了实现一个很简单的想法,那就是去掉笼罩着冥想的那股神秘色彩,使得更多普罗大众能够有机会接触到它。
——· 本书金句 ·——
1. 冥想不是为了改变你,使你变成另外一个人,甚至不是为了让你变成一个更好的人。它关注的是意识和理解能力的训练,了解自己为何有这样的想法和感受,并且在此过程中获得高度透彻的感知。
2. 正念强调的是现在,是专心致志地感受当下。这意味着将大脑放松到它最自然的状态,抛开一切杂念与偏见。
3. “当你坐下来冥想的时候,你的大脑就像这么一匹野马。”他说,“你不要以为,只要你像个雕塑一样坐在那儿开始所谓的冥想,就能突然之间让它老老实实地待在原地。所以说,当你和这匹野马一起坐下来的时候,你得多给它留点儿空间。与其急着奔着冥想的目的而去,不如让精神安定下来,放松一点。着什么急呢?”
4. 真正的幸福感是没有悲喜之分的。冥想追求的不是那种快乐。如果你想要的是那种快乐,随便找个派对去去就好了。我说的这种幸福感,是一种无论在什么样的情绪下都能泰然处之的能力。
5. 这能让你磨炼一种更开放的心态,在这种心态下,你能把注意力更多地放在情绪的本质上,而不是仅仅凭着以往的经历,简单地把情绪贴上或好或坏的标签。
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