杨浩鸣：习惯培养的3种类型和3大原则

这是我每天一篇文章的第329天

昨天我们介绍了戒掉身体性习惯的4个阶段，今天我们再来介绍一下习惯培养的3种类型和3大原则，帮助你更好地戒掉坏习惯。

一、真的要戒掉吗？

也就是说，你戒掉这个习惯的意愿是否足够强烈。

问问自己：为什么要戒掉这个坏习惯？

比如，很多人想戒烟，就可以问自己以下问题。

1、如果不戒烟，会有什么坏处？

2、如果戒烟，会有什么好处？

3、我为什么要戒烟？

二、想戒掉的习惯分为三类  

一是行动性习惯。比如，上网、乱花钱、拖延症等。戒掉需要1个月。

二是身体性习惯。比如，抽烟、酗酒等等。戒掉需要3个月。

三是思考性习惯。比如，烦躁、思虑过多。戒掉需要6个月。

三、培养习惯的3大原则

1、一次只投入一个习惯的养成  

其实这样才会更快，贪心的结果就是失败。

2、找出关键点

比如，早睡起早的关键点就是确定好睡眠时间和计算好起床时间。

3、关注过程，不问结果

就是每天按照要求去做，而不管最终是否达到目标，不要执着于结果。

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