良性循环和恶性循环

最近工作压力大，我已经连续加班半个月了。不知道是不是之前过得太安逸了，最近有些不适应，以前养成的早睡早起的习惯也被我打破了。到今天我已经连续熬夜一周了！看着镜子里憔悴的自己，我决定要开始改变了，不能让自己陷入熬夜-晚起的恶性循环中了。

我是个对睡眠十分重视的人。因为我是从事健康行业的，我深知睡眠的重要性。我们身体的修复都是在睡眠中进行的，只有睡眠好了，我们才会活力满满的迎接新的一天。当我们睡眠不足时，我们会感到疲劳，大脑反应慢，容易心情低落，消极悲观等等，总之影响特别大。

但现在很多人都是夜猫子，尤其在大都市。一到晚上，很多人就精神十足，夜深人静之时，就是夜生活开始之时。我身边就有不少这样的人。其中有两个创业的同学最为明显。因为欸他们自己创业，自己做老板，家就是工作的地方，上班也不用打卡，所以长期以来，就过上了日夜颠倒的生活。凌晨四五点才睡，下午才起床。他们是赚了不少钱，但是整个人都像老了好几岁似的。明明是二十五六多岁的美好年华，却天天日夜颠倒，了无生趣，宅在家中工作完就是打游戏，也不做饭，天天吃外卖，也不运动，俨然变成了油腻的中年男人的模样。

经过这么些年的经验，我发现，睡眠真的是特别重要。当我睡得好时，第二天精神饱满，乐观积极，一切都很美好，逐渐形成一个良性循环。而当我失眠时，第二天整个人的状态就会特别糟糕，就容易形成一个恶性循环。

其实不只是睡眠，我们生活中每一个举动都不是独立的，都时会对我们产生一些影响。好的行为举动会带来良性循环；不好的举动（或不作为）会带来恶性循环。我们的生活就是由良性循环和恶性循环组成的。

良性循环就跟马太效应一样，例如，一个人从小受到良好的家庭教育，刻苦努力学习，那么一般成就就会比较优异，然后考上好的大学，拿到国家奖学金，她从中受到鼓励，这一良好的状态就会得到强化，如此循环下去，人生的境遇就会非常的好。

与良性循环相反的是恶性循环。简单举个例子，某个人工作、学习都不努力，赚不到钱，物质条件得不到满足，吃的没人家好，穿的也比别人差，心情总是很糟糕，也找不到对象，渐渐就变得愤世嫉俗，跟家人产生矛盾，跟朋友也产生矛盾，在工作学习上的表现越来越差，人际关系也越来越差。像这种情况，就属于一种恶性循环。

我们要想改变自己的命运，就要先分析自己处于怎样的状态中，然后找到突破点，改变这个状态，最终不断让自己处于良性循环中，同时避免陷入恶性循环（或者让恶性的向良性转化），我们的人生就会越来越顺。