1）起床：06:17，状态良好
2）睡觉：11：00，九点半开始和亲爱的聊天，把她哄的开开心心的，然后我也很开心⸂⸂⸜(രᴗര๑)⸝⸃⸃。然后两个人愉快的结束了这次的聊天。
3）运动：0.5h，包含拉伸和冥想（25分钟）
4）药量：
怡诺思：250mg
奥氮平：1/4
每素玉：1/2
5）身体状态：
状态如何：状态好
病情是否有波动：没有
有何导因：没有
6）今天做了什么：
上午上了半天班，下午去医院做叶酸和B12的检查，去泌尿科检查。晚上做了一顿
7）需要优化什么：
1..晚上和亲爱的聊的很开心。以后也要这样，把她哄的开开心心的，我也能按时的睡觉。
2.注意个人卫生，要勤换衣服和内裤内衣，勤洗澡。
3.学习过程中要勤于记录和思考，主动出击。
4.不能让思绪飘来飘去，要让它专注在一件事情上。
2018-12-03
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本文标题：2018-12-03
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